फिल्म डॉन में की गई प्रियंका चोपड़ा की एक्टिंग को आज भी याद किया जाता है. हालांकि, उनकी बेहतरीन परफॉरमेंस के पीछे ताई ची नाम की मार्शल आर्ट का बड़ा हाथ रहा. ताई ची (Tai Chi), जिसे अक्सर "गति में ध्यान" (meditation in motion) कहा जाता है, सदियों पुरानी एक चीनी मार्शल आर्ट है. मार्शल आर्ट पारंपरिक रूप से फिजिकल और मेंटल हेल्थ से जुड़ी होती है. लेकिन ताई ची का प्रभाव केवल सेहत तक ही नहीं है- यह अनुशासन सिखाती है, ध्यान केंद्रित करती है, और आंतरिक शांति लाती है.
ताई ची के प्रभाव का एक प्रमुख उदाहरण प्रियंका चोपड़ा की जिंदगी में देखने को मिलता है. फिल्म डॉन में अपने बेहतरीन प्रदर्शन के दौरान, प्रियंका चोपड़ा ने बताया कि ताई ची ट्रेनिंग ने उनकी काफी मदद की. इससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से खुद से जुड़ने में मदद मिली. लेकिन असल में ताई ची क्या है, और सेलिब्रिटीज इसे क्यों चुनते हैं?
चीन से जुड़ा है इतिहास
ताई ची, या ताई ची चुआन, की उत्पत्ति प्राचीन चीन में हुई, जिसका इतिहास 13वीं सदी तक जाता है. इसे पहले आत्मरक्षा तकनीक और ध्यान के रूप में विकसित किया गया था. ताई ची को हमारे एक्शन्स और शरीर की ऊर्जा को बैलेंस करने के लिए डिजाइन किया गया है. इससे मन और शरीर के बीच समरसता बनी रहती है.
समय के साथ, ताई ची अलग-अलग शैलियों में विकसित हुआ, जैसे यांग, चेन, वू और सन, जिनमें सबकी अपनी विशेषताएं हैं.
आधुनिक दुनिया में ताई ची का सफर
हाल के दशकों में, ताई ची ने एक मार्शल आर्ट के साथ-साथ एक हेल्थ प्रैक्टिस के रूप में वैश्विक लोकप्रियता हासिल की है. इसे फिटनेस प्रोग्राम, प्रोफेशनल ट्रेनिंग वर्कशॉप में शामिल किया गया है. प्रियंका चोपड़ा जैसी हस्तियों ने भी ताई ची को अपना फोकस बढ़ाने और मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए अपनाया है.
डॉन की तैयारी के दौरान, प्रियंक ने फिल्म के हाई-ऑक्टेन एक्शन सीन को करने के लिए ताई ची ट्रेनिंग ली थी. वे कहती हैं कि ताई ची ने उन्हें अनुशासन, जागरूकता, और वर्तमान में रहने का महत्व सिखाया.
ताई ची में कैसे फायदा करती है?
ताई ची में धीमी, बहती हुई गति होती है. ये गतियां प्रकृति की ताकतों का प्रतीक हैं, जैसे पानी का बहना, हवा की कोमलता, और धरती की स्थिरता. शुरू करने से पहले, ट्रेनर हल्के खिंचाव और सांस पर फोकस करवाते हैं, जिससे शरीर और मन को तैयार किया जा सके. यह चरण तनाव को दूर करने और सांस के साथ शरीर का जुड़ाव बनाने में मदद करता है.चीगोंग के नाम से जानी जाने वाली नियंत्रित श्वास, ताई ची का अभिन्न हिस्सा है. हालांकि ये गतियां शारीरिक हैं, लेकिन ताई ची मानसिक जुड़ाव पर जोर देती है.
ताई ची के फायदे
1. ध्यान में सुधार
ताई ची करते हुए जरूरी है कि आपका पूरा ध्यान इसमें हो. यह ध्यान जागरूकता, सतर्कता और किसी भी समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ाता है.
2. तनाव में कमी
पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को ट्रिगर करके, ताई ची कोर्टिसोल के लेवल को कम करता है, जिससे तनाव कम होता है.
3. इमोशनल बैलेंस में सुधार
ताई ची से इमोशनल बैलेंस में सुधार किया जाता है. प्रैक्टिस के दौरान ये शरीर में एंडोर्फिन के प्रवाह को नियंत्रित करता है, जो शरीर के नेचुरल मूड को बदलने का काम करता है.
4. बेहतर नींद
ताई ची ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करता है, जो नींद के पैटर्न को ठीक करता है. इसके अलावा, यह कई मांसपेशियों को एक्टिव करती है, जिससे शरीर में ताकत, लचीलापन, और पोस्चर में सुधार होता है.