अपने लीवर को खराब करने के पीछे कही न कही हमारा हाथ होता है. वहीं हम कई बार तो ये जानते भी है रहते है कि ये चीज करने पर हमारा लिवर ख़राब हो सकता है. उसके बावजूद हम उसका सेवन करते जाते है. वहीं हमारी कई ऐसी आदते होती है जिससे हमारा लीवर हमेशा के लिए ख़राब हो सकता है. इन आदतों में वसायुक्त भोजन करना, शराब पीने से लेकर अन्य कई चीज है. हम यहां ऐसे 10 टिप्स बता रहे है. जिसको अपनाकर आप अपने लीवर को हमेशा स्वस्थ रख सकते है.
1- लीवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमित व्यायाम करना चाहिए. वहीं आपको रोजाना 150 मिनट या 10 हजार कदम चलने की आदत डालनी चाहिए.
2- लीवर को को हेल्दी रखने के लिए आपको शराब से दूरी बनाकर रखना होगा.
3- लीवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेना होगा. जिसमे आपको फाइबर अधिक लेना होगा. इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, उच्च आहार फाइबर, ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा. साथ ही डाइट में आपको फलों और सब्जियों को भी शामिल करना होगा.
4- लीवर हेल्दी रखने के लिए आपको नमक और वसा का सेवन कम करना चाहिए. इसके साथ ही जंक फ़ूड का परहेज करना चाहिए.
5- लीवर को हेल्दी रखने के लिए आपको हेपेटाइटिस ए, बी और सी के खिलाफ टीका लगवाना टीका लगवाना चाहिए.
6- लीवर को हमेशा बेहतर रखने के लिए आपको इसके उपचार को लेकर हमेशा सावधान रहना चाहिए. साथ ही पारम्परिक उपचार को लेकर भी काफी सावधान रखना चाहिए.
7- अगर आप वजन घटाने के लिए गोलियों का सेवन करते है तो उन्हें लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए. दरअसल वजन घटाने वाली दवाइयां आपके लीवर पर काफी असर डालती है. जिसके चलते आपका लिवर खराब भी हो सकता है.
8- हमेशा हमें लीवर की सफाई या डिटॉक्स डाइट लेने से पहले डॉक्टर से इसको लेकर सलाह लेना चाहिए.
9- अगर आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या फिर कोलेस्ट्रॉल हाई रहता है तो आपको अधिक सावधानी रखना चाहिए. दरअसल इस दौरान लीवर पर ज्यादा प्रभाव पड़ता है. जिसके चलते लीवर के ख़राब होने के अधिक सम्भवना होती है.
10- वहीं अगर आप धूम्रपान करते है तो इसे कम कर दें. वहीं हो सकते तो स्मोकिंग हमेशा के लिए बंद कर दें. स्मोकिंग करने से भी लीवर पर बेहद असर पड़ता है.