रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है ये बात तो आपने कई बार सुनी होगी लेकिन शायद उतना ध्यान ना दिया हो. इस समय जब पूरा देश और दुनिया कोरोना महामारी से जूझ रहा है, हर कोई अपना खास तरीके से ख्याल रखना चाहता है. मास्क पहनने से लेकर सोशल डिस्टेंसिंग से लेकर हाथ धोने तक हर कोई कोरोना से बचने के लिए कुछ भी कर रहा है, लेकिन इस समय सबसे कारगर है आपकी इम्यूनिटी जो आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है.
कैसे मजबूत होगा इम्यूनिटी सिस्टम?
एक मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम आपको कोरोना के नए संक्रमण ओमिक्रॉन से लड़ने में काफी हद तक मदद कर सकता है. हमारी प्रतिरक्षा सेना की टी-कोशिकाएं भी वायरस से संक्रमित कोशिकाओं को नष्ट करने और हमें सुरक्षा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. टी-कोशिकाओं को कोविड -19 के नए स्ट्रेन का मुकाबला करने में एंटीबॉडी के मुकाबले अधिक कारगर पाई गई हैं. हमारी इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए डाइट अहम भूमिका निभाती है. घर का बना खाना, फाइबर विटामिन सी से भरपूर भोजन, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व हमारी हेल्थ को मजबूत बनाते हैं. आज हम आपके ऐसी ही कुछ चीजें बताएंगे जो आपको ओमिक्रॉन से लड़ने में मदद करेंगे.
घी: यह सबसे आसानी से पचने योग्य वसा में से एक है जो शरीर में गर्मी पैदा करता है और आपको गर्म रखता है. घी को अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत अच्छी बात है.
आंवला: यह एक मौसमी भोजन है जो विटामिन सी से भरपूर होता है और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. यह सभी बीमारियों को दूर रखता है. कोशिश करें कि आप इस समय नियमित रूप से कच्चा आंवला या आंवले का रस लें रहे हैं.
मिलेट्स : फाइबर से भरपूर मिलेट्स में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए भी एक आदर्श आहार बनाता है. यह न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है. सर्दियों के मौसम में रागी, बाजरा, ज्वार को डाइट में शामिल करना अच्छा होता है, इनमें उच्च फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है.
अदरक: अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले की खराश को ठीक करने में मदद करते हैं. यह कीटाणुओं, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में अत्यधिक प्रभावी है. इसे अपनी चाय या काढ़े में रोजाना शामिल करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बना रह सकता है.
हल्दी: यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से खांसी की सभी समस्याओं से राहत मिलती है. एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी मिलाएं और रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.
शहद: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और पाचन और स्वास्थ्य के लिए अच्छा शहद गले की खराश के लिए भी प्रभावी है. ओमिक्रॉन से लड़ने के लिए शहद को चाय या काढ़े में डालकर पिएं.