बदन दर्द खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से कभी-कभी हो सकता है. कई बार ये दर्द बॉडी में विटामिन की कमी होने से, थकान, फिज़िकल एक्टिविटी में कमी, तनाव या बदलते मौसम की वजह से हो सकती है. बदन दर्द नॉर्मल से लेकर क्रॉनिक तक हो सकता है. कभी -कभार होने वाले दर्द के लिए पेन किलर का इस्तेमाल तो ठीक होता है लेकिन अगर दर्द बार-बार हो तो दवाइयों का इस्तेमाल आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. पेन किलर के सेवन से साइड इफेक्ट्स होने का डर ज्यादा रहता है. आप भी अगर बदन दर्द से परेशान रहते हैं तो दर्द का उपचार दवा से नहीं बल्कि डाइट में शामिल इन चीज़ों से करें. आईये जानते हैं.
सेब के सिरके का करें इस्तेमाल
बॉडी पेन से छुटकारा पाने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल एक बढिया ऑप्शन माना जाता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-माइक्रोबियल गुण बॉडी की सूजन और दर्द को दूर करते हैं. सिरके का इस्तेमाल करने के लिए आप एक गिलास गर्म पानी लें. उसमें एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर, एक चम्मच शहद डालें और उसका सेवन करें. सिरका का पानी और शहद के साथ सेवन बॉडी पेन से निजात दिलाता है.
सरसों के तेल से करें मालिश
बॉडी पेन कम करने के लिए मालिश बेहद कारगर थैरेपी है जो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करती है और बदन दर्द से भी राहत दिलाती है. मालिश करने के लिए आप सरसों के तेल का इस्तेमाल करें. आप सरसों के तेल में लहसुन की एक कली, अजवायन डालकर उसे पका लें और ठंडा करके उससे मालिश करें आपको दर्द से मुक्ति मिलेगी.
अदरक का इस तरह करें सेवन
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक तत्व पाए जाते हैं. बॉडी पेन को दूर करने में मदद करते हैं. इसके लिए आप एक कप पानी में कुछ अदरक के टुकड़े डालें और उसे कुछ मिनटों तक उबलने दें. उबलने पर इसे छान लें और इसका इस्तेमाल करें. अदरक की चाय भी बॉडी पेन से छुटकारा दिलाती है.
जरूरी विटामिन को करें डाइट में शामिल
बदन दर्द रहता है तो डाइट में जरूरी विटामिन जैसे विटामिन बी 1, डी, ई की कमी को पूरा करें. इन विटामिन की कमी होने पर नसों और मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है. यह विटामिन शारीरिक रूप से होने वाली कमजोरी और दर्द से राहत दिलाते हैं.
चेरी
चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है जो मसल पेन या फिर बॉडी पेन को कम करती है. इसके अलावा चेरी के जूस में एंथोसाईनीन हिग्मेंट्स होते हैं जिनसे आपके हाथ और पैर का दर्द भी कम होता है.
गर्म चीज से करें सिकाई
मसल्स के कठोरपन को कम करने के लिए गर्म चीजों से सिकाई करना बेहद असरदार होता है. इससे शरीर में खून का फ्लो बेहतर तरीके से काम करता है.
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं. इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें. बीमारी या संक्रमण के लक्षणों को ध्यान में रखकर डॉक्टर की सलाह जरूर लें