पीरियड्स के दिनों में दर्द होना आम बात है, लेकिन कुछ लड़कियों और महिलाओं को ज्यादा दर्द होता है, खासतौर से पेट के निचले हिस्से में. कुछ लड़कियों में ये दर्द दर्द कमर और पैरों तक भी पहुंच जाता है. अगर आपको भी हर महीने ये परेशानी झेलनी पड़ती है तो यहां बताए जा रहे कुछ टिप्स आपके लिए कारगर साबित हो सकते हैं और आपको दर्द में बहुत राहत दे सकते हैं.
गुनगुने दूध का इस्तेमाल
एक कप दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर हल्का गर्म करें. इसके बाद थोड़ा गुड लेकर उसमें आधा चम्मच सोंठ और अजवाइन मिक्स करें और गुनगुने हल्दी वाले दूध के साथ पिएं. इससे सूजन कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी.
अजवाइन
एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें और जब पानी आधा रह जाए तो इसे छान लें. चाय की तरह सिप लेकर इस पानी को पिएं. ऐसा दिन में दो से तीन बार करें. इससे काफी आराम मिलेगा.
हल्का गरम पानी
दिन भर गुनगुना पानी पिएं और हॉट वाटर बैग से पेट के निचले हिस्से और दर्द वाली बाकी जगहों की सिंकाई करें. इससे सूजन भी कम होगी और काफी आराम मिलेगा. अगर मूमकिन हो तो हल्की एक्सरसाइज भी करें.
खाने में शामिल करें ये चीजें
दर्द कम करने के लिए पीरियड्स के दौरान स्प्राउट्स, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स वगैरह खाना चाहिए. इससे मांसपेशियों में आराम मिलता है. इस दौरान ठंडी चीजें जैसे छाछ, दही, लस्सी, कोल्डड्रिंक से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपकी सूजन बढ़ती है और दर्द बढ़ता है.
चाय कॉफी को कहें न!
चाय कॉफी से पिरियड्स के दौरान दर्द बढ़ता है. क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन होता है. चाय और कॉफी का कैफीन गैस की समस्या को बढ़ाता है. इसलिए चाय कॉफी की जगह फ्रूट्स और सब्जियों से बनी स्मूदी पिएं या वेजिटेबल सूप पीना बेहतर है.
मसाज
पीरियड्स के दौरान आप दर्द वाले हिस्सों का मसाज भी काफी आराम देता है. इसके अलावा मसाज से मूड बेहतर होता है.
अदरक का इस्तेमाल
पीरियड्स में दर्द के दौरान अदरक का सेवन भी तुरंत राहत पहुंचाता है. एक कप पानी में अदरक के टुकड़े को बारीक काटकर उबाल लें. चाहें तो इसमें शक्कर भी मिलाएं. दिन में तीन बार खाने के बाद इसका सेवन करें.
पपीता खाएं
कई बार पीरियट्स के दौरान फ्लो ठीक तरीके से न हो पाने की वजह से भी महलिओं को अधिक दर्द होता है. ऐसै में पपीते का सेवन एक बेहतरीन ऑप्शन है.इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान फ्लो ठीक संतुलित तरीके से होता है जिससे दर्द नहीं होता.