वर्किंग लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस में ही बीतता है. ऑफिस में हम सभी 8 से 9 घंटे कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं. डेस्क जॉब वाले तो अपना ज्यादातर काम सीट पर बैठकर ही करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऑफिस की कुर्सी से चिपके रहना आपको मौत के करीब ले जा सकता है? बेशक ये हैरान करने वाला है लेकिन सच है. हाल ही में हुई रिसर्च से पता चला है कि पूरे दिन ऑफिस की कुर्सी पर बैठे रहने से मौत का खतरा 16 प्रतिशत तक बढ़ सकता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इसका खतरा ज्यादा हो सकता है.
बैठने से मौत का खतरा ज्यादा
ये रिसर्च JAMA Network Open में प्रकाशित हुई है. इस रिसर्च में ताइवान के करीब 4,81,688 लोगों ने हिस्सा लिया. जो लोग अपनी कुर्सी पर चिपके रहते थे, उनके दिल से संबंधित बीमारी से मरने का खतरा 34 प्रतिशत ज्यादा था और सभी कारणों से होने वाली मौत की संभावना लगभग 16 प्रतिशत बढ़ी हुई पाई गई.
बैठने से पड़ता है पैर पर बोझ
जब हम बैठे होते हैं, तो हम अपने पैरों से बोझ डालते हैं लेकिन हमारे स्वास्थ्य पर बोझ डाल रहा है. हमारे शरीर को चलने-फिरने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तो चीजें गड़बड़ होने लगती हैं. मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर लेवल, पेट की चर्बी, कोलेस्ट्रॉल का स्तर ये सभी बहुत ज्यादा बैठने की वजह से होता है. इतना ही नहीं रिसर्च से भी पता चला है कि अगर आप बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के एक दिन में आठ घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, तो आपके मरने का जोखिम मोटापे और धूम्रपान से पैदा हुए जोखिम के बराबर ही है.
और अगर सोचते हैं कि काम के बाद जिम जाने से इतनी देर बैठने से होने वाला खतरा कम हो जाएगा तो ऐसा सोचना गलत है. भले ही आप अपने ऑफ-आवर्स के दौरान जिम में पसीना बहा रहे हों, फिर भी लंबे समय तक बैठे रहना आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है. लंबे समय से बैठे रहने से हमारी मांसपेशियां क्रियाशील नहीं रहती. दुनिया में 70 फीसदी से ज्यादा लोग छह घंटे से ज्यादा कुर्सी पर अपना समय बिताते हैं.
ज्यादा देर तक कुर्सी पर बैठने से क्या होता है?
वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या हो सकती है.
कम फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है.
गतिहीन जीवनशैली हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी है, जो सीएडी के लिए सबसे जोखिम कारक है.
कम फिजिकल एक्टिविटी की वजह से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.
कैसे कम कर सकते हैं खतरा
1 घंटे बैठने के बाद कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लें.
आप डेस्क पर बैठकर भी कुछ फिजिक एक्टिविटी कर सकते हैं.
ऑफिस के काम करने के दौरान बीच-बीच में उठकर टहलें.
अगर संभव है तो ऑफिस में स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें.
अपने लंच ब्रेक का इस्तेमाल वॉक के लिए करें. यहां तक कि 15 से 30 मिनट तेज वॉक भी फर्क ला सकती है.
कम बैठना और शरीर को एक्टिव रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है.