सर्दी और जुकाम सामान्य बीमारी है. गर्मी हो या सर्दी हर मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम है. ज्यादातर ये बीमारी मौसम में बदलाव के वक्त होती है. हालांकि सर्दी-जुकाम होने की कई वजहें हो सकती हैं. मानसिक तनाव से भी सर्दी और जुकाम हो सकता है. अगर ऑफिस में काम का तनाव है तो इसका असर सेहत पर हो सकता है. सर्दी और जुकाम होने की आशंका बढ़ जाती है. इसलिए ऑफिस में काम को लेकर तनाव से बचने की कोशिश करें. ऑफिस में तनाव कम करने के लिए उपाय अपनाएं. चलिए हम आपको बताते हैं कि किस तरह से ऑफिस में तनाव को दूर किया जा सकता है.
वॉक करने से दूर होता तनाव-
ऑफिस में तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका वॉक करना है. लंच टाइम में वॉक करके तनाव दूर कर हैं. अगर लंच टाइम में वॉक का समय नहीं मिलता है, तो जब भी ऑफिस में मौका मिले, वॉक जरूर करें. इससे आप फ्री महसूस करेंगे और तनाव दूर होगा. इससे काम में भी मन लगेगा और सर्दी और जुकाम जैसी बीमारियों की आशंका भी कम होगी.
दिन की शुरुआत शानदार हो-
दिनभर तनाव मुक्त रहने के लिए सबसे जरूरी है कि दिन की शुरुआत अच्छे से हो. दिन की शुरुआत अच्छे से करने के लिए प्लानिंग जरूरी है. सुबह की शुरुआत सही न्यूट्रिशन और एटीट्यूड के साथ होना चाहिए. अच्छा महसूस करेंगे तो ऑफिस में सबकुछ अच्छा लगेगा. इस तरह से तनाव से दूर रहेंगे.
2-3 घंटे पर स्नैक्स लें-
थकान मिटाने और तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि काम से हर दो से तीन घंटे पर ब्रेक लें और हेल्दी स्नैक्स लें. रिसर्च भी कहता है कि काम के थकान से तनाव बढ़ता है. इसलिए हर दो से तीन घंटे में एक बार जरूर काम के ब्रेक लेना चाहिए और इस दौरान हेल्दी स्नैक्स लेना चाहिए.
बॉडी को रिलैक्स रखना जरूरी-
तनाव से दूर रहने के लिए बॉडी को रिलैक्स रखना जरूरी है. इसके लिए कई तरह के तरीके अपनाए जा सकते हैं. घर पर योग और एक्सरसाइज किया जा सकता है. लेकिन अगर ऑफिस में हैं तो मांसपेशियों को स्ट्रेच करना ही काफी है. धीरे-धीरे सांस लेते हुए पैर की मांसपेशियों को जितना स्ट्रेच कर सकते हैं, करें. इसके बाद धीरे-धीरे सांसद छोड़ते हुए रिलैक्स करें. इसी तरह से पैर की पिंडलियों पर दबाव डालें और फिर सांस छोड़ते हुए बॉडी को रिलैक्स करें.
ये भी पढ़ें: