हाल ही में जारी एक स्टडी के मुताबिक, सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम चलना - लगभग चार मील (6.4 किलोमीटर) - जल्दी मौत के जोखिम को काफी कम कर सकता है. हालांकि, इस बात पर लगातार चर्चा होती रही है कि नियमित एक्सरसाइज करने से जल्दी मौत होने की संभावना कम होती है.
लेकिन जामा नेटवर्क ओपन जर्नल प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, सप्ताह में कुछ दिन भी वॉक करने से स्वास्थ्य संबंधी फायदे मिलते हैं. अध्ययन के लिए, क्योटो विश्वविद्यालय और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के रिसर्चर्स ने 3,100 अमेरिकी वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया.
क्या रहा स्टडी का रिजल्ट
इस स्टडी के बाद, रिसर्चर्स ने पाया कि जो लोग सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलते थे, उनकी 10 साल की अवधि में मरने की संभावना कम वॉक करने या बिल्कुल वॉक न करने वाले लोगों की तुलना में 14.9 प्रतिशत कम थी. वहीं, जो लोग सप्ताह में तीन से सात दिन 8,000 कदम या उससे अधिक चलते थे, उनके लिए मृत्यु दर का जोखिम और भी कम था - 16.5 प्रतिशत.
65 वर्ष और उससे अधिक आयु के प्रतिभागियों के लिए सप्ताह में एक या दो दिन 8,000 कदम चलने के स्वास्थ्य संबंधी फायद ज्यादा दिखाई दिए.
हफ्ते में एक-दो दिन जरूर करें लंबी वॉक
इस स्टडी के रिजल्ट्स से पता चलता है कि लोगों को सप्ताह में केवल दो दिन चलने से पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है. अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 2005 और 2006 में 3,100 प्रतिभागियों से उनके रेगुलर स्टेप काउंट्स की जानकारी ली और इसके 10 साल बाद उनकी मृत्यु दर के आंकड़ों की जांच की.
प्रतिभागियों में, 632 लोगों ने सप्ताह में एक भी दिन 8,000 कदम या उससे अधिक स्टेप्स नहीं लिए, वहीं, 532 लोग सप्ताह में एक से दो दिन 8,000 कदम या उससे ज्यादा और 1,937 लोग सप्ताह में तीन से सात दिन 8,000 कदम या उससे ज्यादा चले.
मेयो क्लिनिक के अनुसार औसत अमेरिकी एक दिन में 3,000-4,000 कदम चलता है और नियमित गतिविधि के लिए चलने से हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद का खतरा कम हो सकता है.