कोरोना और लॉकडाउन के आ जाने से जिम और बाहर एक्सरसाइज करने के लिए जाने से लोग बचने लगे हैं. वे घर में ही व्यायाम और कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे करके फिट रहने की कोशिश में लगे रहते हैं. मोटापा आपको सेहत संबंधी कई परेशानियां भी देता है. इसलिए चर्बी कम करने के लिए हमें नियमित उपाय या घरेलू नुस्खे अपनाते रहने चाहिए. इसके साथ ही अगर हमारा शरीर फिट रहता है तो हमारा दिल और दिमाग भी स्वस्थ रहता है.
1. गरम पानी में शहद
मोटापा कम करने के लिए शहद को रामबाण नुस्खा माना जाता है. इसके लिए बस हल्के गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाना होता है. अगर आप भी पेट कम करना चाहते हैं तो हर दिन सुबह उठकर खाली पेट एक ग्लास हल्के गरम पानी में 1 चम्मच शहद मिला लें. ये आपके शरीर में जमे एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है. अगर आप चाहें तो इसमें कुछ बूंद नींबू भी डाल सकते हैं.
2. जंक फूड अवॉइड करें
आजकल जंकफूड खाने का ट्रेंड चल पड़ा है, इससे आपकी जीभ को स्वाद तो मिल जाता है लेकिन ये शरीर पर काफी खराब प्रभाव डालता है. ये शरीर को नुकसान पहुंचाता है. अगर आप सच में चाहते हैं कि आप एकदम फिट रहें तो जंक फूड के सेवन से दूर रहना ही उचित है. बाहर का जितना हो उतना कम खाना चाहिए. यहां तक कि घर में भी हमें सब्जियों में कम मसाले और तेल डालना चाहिए. हफ्ते में एक बार उबली हुई सब्जी भी खा सकते हैं.
3. नारियल का पानी पिएं
दरअसल, नारियल पानी में ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है. ये हमे स्वस्थ रखने में काफी काम आता है. सबसे अच्छी बात है कि इसमें अलग से कोई शुगर या आर्टिफिशियल फ्लेवर नहीं पाया जाता है. नारियल पानी पीने से आप एक्टिव रहते हैं और कैलोरी भी कम होती हैं तो मोटापा बढ़ता नहीं है.
4. पुदीना
पुदीने खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. यानि आप आसानी से खाने को पचा पाते हैं. इससे अलग से फैट नहीं जमता है और आसानी से वजन घटा पाते हैं. आप पुदीना की ताजी हरी पत्तियों की चटनी बनाकर रोटी के साथ खा सकते हैं. साथ ही पुदीना हमें फ्रेश महसूस करवाने में मदद करता है.
5. गेहूं की जगह चने की रोटी
आप अपने खाने में गेहूं के आटे की रोटी की जगह जौ-चने के आटे की रोटी को शामिल कर लें. इसके लिए एक ही बात में जौ और चने का आटा बराबर अनुपात में पिसवा लें. इसी आटे की रोटी खाएं. इससे आप एक्स्ट्रा कॉर्बोहाइड्रेट नहीं लेंगे और कैलोरी भी जमा नहीं होंगी.
(नोट: अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो किसी भी उपाय को करने से पहले चिकित्सक से सलाह जरूर लें)