टिकटॉक पर इन दिनों 'शैडो वर्क' ट्रेंड में है. इसे मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए किफायती और सुविधाजनक तरीका माना जा रहा है. हैशटैग #शैडोवर्कजर्नल को 700 मिलियन से ज्यादा बार देखा गया है. इसमें लोग अपने उत्तर साझा कर रहे हैं.
'द शैडो वर्क जर्नल' की जबरदस्त सेल के बाद इस ट्रेंड को और बढ़ावा मिला है. द शैडो कीला शाहीन की किताब है, इसमें आपको अपने पहलुओं को पहचानने में मदद करने के टिप्स दिए गए हैं. ये किताब मनोविश्लेषक कार्ल जंग के लेखन से प्रेरित है. आइए जानते हैं शैडो वर्क क्या है, और क्या यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद कर सकता है.
क्या है शैडो वर्क
जुंगियन परंपरा में शैडो सेल्फ साइकोलॉजी का एक कॉन्सेप्ट है. यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं को संदर्भित करता है जिसके बारे में वे पूरी तरह से जागरूक नहीं होते हैं. इन पहलुओं में नकारात्मक भावनाएं, इच्छाएं, डर और लक्षण शामिल हो सकते हैं जो अक्सर छिपे हुए होते हैं या दबाए जाते हैं.
इसी तरह शैडो वर्क खुद को एक्सप्लोर करने और खुद को स्वीकार करने की एक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य खुद का सामना करना है. शैडो वर्क में आप अपने मन के उन हिस्सों को उजागर करने के लिए काम करते हैं जिन्हें आप दबाते हैं और खुद से छिपाते हैं. इसमें व्यक्तिगत विकास के लिए खुद के छिपे हुए पहलुओं को स्वीकार करना और गले लगाना शामिल है. शैडो वर्क का उदेश्य व्यक्तिगत विकास है. शैडो वर्क के लिए जर्नलिंग, थेरेपी और न्यूरोपैथी का इस्तेमाल किया जाता है.
ये अलग-अलग तरह से आपके मेंटल हेल्थ के लिए कारगर साबित हो सकता है.
ये लोगों को उनकी छिपी भावनाओं और पैटर्न के बारे में जागरूक बनने में मदद करता है.
जीवन में अपना लक्ष्य ढूंढने में मदद करता है.
दूसरों के साथ रिश्ते बेहतर किए जा सकते हैं.
अपने बारे में और ज्यादा समझने में मदद मिल सकती है.
रचनात्मकता में वृद्धि की जा सकती है.
आप उन गलतियों को दोहराने से बच सकते हैं जिनकी वजह से पहले आपको नुकसान उठाना पड़ा है.
(गुड न्यूज टुडे चैनल को WhatsApp पर फॉलो करें)