क्या आपने कभी काम के बीच में एक छोटा सा ब्रेक लिया है? अगर नहीं लिया है तो बेहतर होगा आप एक शार्ट ब्रेक ले लें. एक साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक, 10 मिनट का एक छोटा वर्क ब्रेक आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि माइक्रो-ब्रेक थकान को कम करने और आपकी एनर्जी को बूस्ट करने में काफी मदद करता है.
ब्रेक लेना खुद के लिए जरूरी
रिसर्च के मुताबिक माइक्रो-ब्रेक आपको स्ट्रेन से बचाते हैं. पीएलओएस वन नामक जर्नल में ये रिसर्च पुब्लिश की गई है. इसमें लिखा गया है, "चौथे इंडस्ट्रियल रिवॉल्यूशन में अक्सर इसकी बात होती है कि लोगों को खुद के ख्याल और काम के बीच में संतुलन रखना जरूरी है. ब्रेक न लेने से आइडिया भी फ्लो नहीं होते हैं और इसकी वजह आप काम में ज्यादा गलतियां करते हैं.
2 हजार लोगों को किया गया शामिल
दरअसल, इस रिसर्च में 2,335 लोगों को शामिल किया गया था. इसके साथ 22 अलग-अलग स्टडीज के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया. इसमें शामिल लोगों का टाइपिंग मेमोरी टेस्ट, शारीरिक गतिविधियां करना, फिल्में देखना, और एक सेल्फ रिपोर्टेड असेसमेंट करवाया गया. इसमें ये देखा गया कि वे कितने एनर्जेटिक हैं और कितने थके हुए.
क्या आया रिसर्च में सामने?
रिसर्च में सामने आया कि माइक्रो-ब्रेक लेने वाले 64 प्रतिशत प्रतिभागियों ने कंट्रोल ग्रुप से ज्यादा स्कोर किया. इससे निष्कर्ष निकाला गया कि काम से ब्रेक आपकी परफॉर्मेंस को बूस्ट कर सकते हैं. इसका सीधा असर आपके काम पर पड़ता है और ज्यादा प्रोडक्टिव काम कर पाते हैं.
शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि स्टडी की अपनी सीमाएं भी हैं. अभी की बात करें तो माइक्रो-ब्रेक पर जो भी एक्सपेरिमेंटल डेटा हमारे पास मौजूद है वो इन्हीं रिसर्च पर निर्भर है. अब इसमें और रिसर्च होने की जरूरत है.