विश्व एथलेटिक्स दिवस हर साल 7 मई को मनाया जाता है. इसको मनाने का उद्देश्य खेल और व्यायाम के जरिए लोगों को बीमारियों से बचने और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करना है. विश्व एथलेटिक्स दिवस 2023 का लक्ष्य अधिक से अधिक बच्चों और युवाओं को खेलों में शामिल करना और स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करना है.
विश्व एथलेटिक्स दिवस मनाने की शुरुआत 1996 में इंटरनेशनल एमेच्योर एथलेटिक फेडरेशन (आईएएएफ) ने किया. आईएएएफ को 1912 में स्टॉकहोम, स्वीडन में विभिन्न एथलेटिक प्रतियोगिताओं के आयोजन के लिए बनाया गया था. 2001 में इसने अपना नाम इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन में बदल दिया और 2019 में इसे विश्व एथलेटिक्स के रूप में जाना जाने लगा. फेडरेशन का लक्ष्य बच्चों और युवाओं को सक्रिय और स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए स्कूलों और कॉलेजों में खेल आयोजनों की योजना बनाना और उन्हें निधि देना है.
विश्व एथलेटिक्स दिवस 2023 की थीम
विश्व एथलेटिक्स दिवस 2023 की थीम एथलेटिक्स फॉर ऑल-ए न्यू बिगिनिंग है. इसका मतलब है कि हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हर कोई, चाहे वह कोई भी हो, खेलों में भाग ले सके. हमारा मानना है कि सभी को खेल खेलने के समान अवसर मिलने चाहिए, चाहे उनका लिंग, उम्र, योग्यता या वे कहीं से भी आए हों. इस आयोजन का लक्ष्य अधिक से अधिक लोगों को खेलों में शामिल होने, स्वस्थ जीवन शैली जीने और समुदाय और एकजुटता की भावना का निर्माण करने के लिए प्रोत्साहित करना है.
कैसी होनी चाहिए एथलीट की डाइट
1. एथलीट के लिए कैलोरी महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. महिलाओं को 2200 से 2400 कैलोरी और पुरुष को 2800 से 3000 कैलोरी नियमित रूप से लेनी चाहिए. कैलोरी के सेवन से ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है.
2. एथलीट के लिए प्रोटीन जरूरी होता है. इसके सेवन से न केवल एनर्जी बनी रहती है बल्कि शरीर को सेल्स के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में उन चीजों को जोड़ें, जिनके अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है.
3. एथलीट के लिए विटामिंस, मिनरल्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी होता है. इनमें फल, सब्जियां, नींबू, अंडा, टमाटर, मटर, डेरी उत्पादन आदि के साथ रेड मीट आदि भी शामिल हैं.
4. एक एथलीट को नियमित रूप से 12 से 14 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में पानी की कमी न होने दें.
5. हेल्दी फूड में दाल और फली वाले फूड हमेशा से सबसे ज्यादा पौष्टिक माने जाते हैं. राजमा में एमिनो एसिड, फाइबर, प्रोटीन के साथ बहुत कम मात्रा में शर्करा होती है. यह एक खिलाड़ी के लिए बेहतर डाइट में शामिल की जा सकती है.
6. एथलीट को चना का सेवन रोज करना चाहिए. खिलाड़ियों के लिए शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए चना खाना फायदेमंद होता है. खेल में ज्यादा मेहनत होने से शरीर के ब्लड सेल्स का भी नुकसान होता है. उनकी भरपाई के लिए चना खाना बहुत फायदेमंद होता है.
7. स्पोर्ट्स पर्सन के लिए खजूर खाना जरूरी होता है. क्योंकि खजूर में आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है.
8. एक एथलीट को शकरकंद का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. फेफड़ों की मजबूती के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी होता है. इसके अलावा शकरकंद में तुरंत एनर्जी देने की क्षमता होती है.
9. केला एक पोष्टिक फल है. केले में पोषक तत्व के अलावा डोपामाइन भी पाया जाता है जो एथलीट डाइट के लिए बेस्ट होता है. यह एथलीट को थकान से बाहर निकालने का भी काम करता है.