ज्यादातर महिलाओं को शिकायत होती है कि उनके पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं. मासिक धर्म का पैटर्न हर महिला में अलग-अलग हो सकता है. हालांकि एक नॉर्मल महिला का पीरियड साइकिल 25-35 दिनों का होता है. अगर शरीर में कोई परेशानी है, दिक्कत है, तो लाजिमी है कि आपके पीरियड देरी से आएंगे. इसके अलावा जो महिलाएं ज्यादा डाइटिंग करके एकदम से अपना वजन घटा लेती हैं, उनके पीरियड्स भी मिस होने लगते हैं क्या आप जानते हैं आपकी डाइट भी आपके पीरियड को प्रभावित कर सकती है, चलिए जानते हैं कैसे...
लंच के बाद नहीं खाना चाहिए फल
लंच के बाद फल और नाश्ते के साथ चाय पीना नियमित मासिक धर्म में बाधा बन सकते हैं. रोजाना एक्सरसाइज, योगा, सही डाइट और कम से कम 10 हजार कदम चलने से भी ये समस्या दूर की जा सकती है.
हरी सब्जियां कम खाना
जो महिलाएं हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं खातीं उनके पीरियड भी अक्सर डिले होते हैं. इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि कहीं आप ज्यादा स्ट्रेस तो नहीं ले रहीं. पीरियड के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है.
बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाना
पीरियड्स के दौरान अगर आप पैकेज्ड आइटम का सेवन करती हैं तो यह आपके लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. जरूरत से ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने से पीरियड में देरी हो सकती है. महिलाओं को अपने मासिक स्राव के दौरान प्रोसेस्ड फूड खाने से परहेज करना चाहिए. डिब्बों में बंद फास्ट फूड के सेवन से पेट में बन जाने की संभावना रहती है.
खाना स्किप करना
महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन का उनके खान-पान से सीधा संबंध होता है. जो महिलाएं खाना स्किप करती हैं उनके पीरियड भी अनियमित होते हैं. बेहतर होगा कि आप पीरियड्स के दौरान हल्का और पौष्टिक भोजन करें.
