थायराइड रोग पूरी दुनिया में सबसे आम समस्या बन गया है. आमतौर पर थायरॉयड हार्मोन के प्राइमरी कॉम्पोनेन्ट में से एक, आयोडीन डाइट की अनुपलब्धता है. दुनिया की लगभग एक तिहाई आबादी आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में रहती है. ये महिलाओं में काफी आम होता है. इसी को लेकर जागरूकता लाने के हर साल वर्ल्ड थायराइड डे मनाया जाता है. इससे बचने के लिए आप पहले से ही कई सारे उपाय कर सकते हैं.
1. एक्स-रे करवाते समय सावधानी बरतें: अपने रेडियोलॉजिस्ट से थायरॉयड कॉलर के लिए पूछें, खासकर अगर आप दांतों का एक्स-रे या नॉर्मल एक्स-रे जिसमें सिर, रीढ़, गर्दन या छाती शामिल हैं जिससे थायराइड और रेडिएशन के संपर्क होने का खतरा है, तो ऐसे में एक्स-रे के दौरान थायरॉयड कॉलर पूरी तरह से गर्दन क्षेत्र को कवर कर लेता है.
2. तंबाकू का सेवन बंद करें, खासकर धूम्रपान: तम्बाकू, विशेष रूप से सिगरेट के धुएं में थायोसायनेट जैसे टॉक्सिन्स होते हैं जो आयोडीन अब्सॉर्प्शन प्रोसेस और थायराइड हार्मोन के गठन को बाधित कर सकते हैं, जिससे थायरॉयड रोग हो सकता है. अगर आपको जरूरत लगे, तो आप निकोटीन पैच का उपयोग कर सकते हैं या धूम्रपान रोकने के लिए तम्बाकू-निषेध कंसलटेंट ले सकते हैं.
3. अपने थायरॉयड की नियमित जांच कराएं: गांठ या सूजन की जांच करने के लिए आपको एक शीशे के सामने खड़े होकर अपने गर्दन क्षेत्र के आसपास हाथ लगाकर महसूस करना होगा. अगर आपको गर्दन में कुछ गांठे सी महसूस हो रही हैं तो इसे जरूर चेक करवाएं. आपको अपना थायरॉइड ग्लैंड अपनी गर्दन के सामने, कॉलर बोन (और पुरुषों में एडम्स एप्पल) के बीच में मिल सकता है. अपने सिर को पीछे झुकाएं और जब आपका सिर झुका हुआ हो तो पानी पिएं. निगलते समय अपने थायरॉयड ग्लैंड पर नजर रखें और गांठ या धक्कों की देखें.
4. अपनी डाइट का ध्यान रखें: डाइट थायरॉयड रोग की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. कुछ स्टडी के मुताबिक, सोया प्रोडक्ट थायरॉयड की समस्या पैदा कर सकते हैं. सीलिएक रोग भी थायरॉयड रोग वाले लोगों में तीन गुना अधिक आम है, इसलिए यदि आपको ग्लूटेन संवेदनशीलता या सीलिएक रोग के लक्षण हैं तो आपको तुरंत ट्रीटमेंट करवाएं.
5. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं: अक्सर, अधिकांश रोगी थायरॉयड रोग के शुरुआती लक्षणों को समझने में सक्षम नहीं होते हैं. ऐसे में नियमित चेकअप करवाते रहें.
6. सुनिश्चित करें कि आपका पीने का पानी शुद्ध है: आजकल, पानी में फ्लोराइड और परकोलेट्स जैसे खनिजों की मात्रा अधिक होती है. अगर आप वाटर प्यूरीफायर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपने पीने के पानी का टेस्ट करवाना चाहिए.
7. एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: एक संतुलित आहार और भरपूर व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है. साथ ही भविष्य में थायरॉयड रोग के जोखिम को भी ये कम कर देगी.
