किस समय करें एक्सरसाइज किस समय करें एक्सरसाइज 
फिट बॉडी किसे नहीं अच्छी लगती. बढ़ा हुआ वजन, मोटा पेट और कमर के आसपास लटकती चर्बी ना सिर्फ पर्सनालिटी के आकर्षण को कम करते हैं बल्कि शख्स का कॉन्फिडेंस भी गिराते हैं. कोरोना महामारी के आने के बाद से स्कूल, कॉलेज, ऑफिस सबकुछ घर से ही चल रहे हैं. ऐसे में घर पर बैठे-बैठे कई लोगों को वजन बढ़े की समस्या से जूझना पड़ रहा है. पाबंदियों के चलते जहां जिम, फिटनेस सेंटर बंद हैं, ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए घर पर ही कोशिश कर रहे हैं. पर एक्सरसाइज करते समय जो सवाल सबसे ज्यादा लोगों को परेशान करता है वो है वर्कआउट करने का सबसे सही समय क्या है?
भागदौड़ भरी जिदंगी में सभी के पास समय का अभाव है. वर्कआउट की बात अगर की जाए तो कुछ लोग सुबह एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो वहीं कुछ लोग शाम में. वैसे तो व्यायाम करने का कोई खास समय नहीं होता, लेकिन अगर हम एक सही समय में इसे रोज करें तो यह ज्यादा असरदार हो सकता है. अगर हम अपने शरीर के फायदे के बारे में सोचें तो इस बारे में अलग-अलग राय मिलती हैं. इसलिए आपको उस समय वर्कआउट करना चाहिए जिस समय इसका सबसे ज्यादा असर हो और आपके शरीर को मेहनत का पूरा फायदा मिले.
शाम को वर्कआउट करने पर दिमाग टेंशन फ्री होता है
सुबह के समय योगा, व्यायाम करने के फायदे आपके बॉडी और ब्रेन मैनेजमेंट से जुड़े होते हैं. सुबह के समय की गई एक्सरसाइज आपकी नींद और भूख को रेगुलेट करने का काम करती है. जबकि शाम को एक्सरसाइज के समय तक शरीर पूरी तरह थक जाता है और आप आराम करना चाहते हैं. इस स्थिति में आप अपने शरीर को एक्सरसाइज करने के लिए पुश करते हैं. ऐसे में जो लोग शाम को व्यायाम करते हैं उन्हें अपने दिनभर के तनाव और चिंता को मैनेज करने में सहायता मिलती है. एक स्टडी के मुताबिक सुबह एक्सरसाइज करने से लोगों का काफी फैट बर्न हुआ और मोटापे में कमी आई. वहीं दूसरी ओर टाइप-2 डायबिटीज से ग्रस्त लोगों ने जब दोपहर और शाम को एक्सरसाइज की तो इनके ब्लड शुगर में और भी ज्यादा कमी आई.
सुबह एक्सरसाइज करने से पाचन दुरुस्त रहता है
सुबह के समय अगर एक्सरसाइज की जाए तो आपको अपने शरीर को पहले वॉर्मअप करना पड़ता है. वरना चोट लगने के चांस ज्यादा होते हैं, जबकि शाम के समय तब बॉडी पहले से ही वॉर्मअप रहती है. जिससे चोटिल होने की संभावना कम रहती है. शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से न केवल तनाव कम हो सकता है बल्कि व्यक्ति की मानसिक स्थिति भी तंदुरुस्त रहती है. शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से अच्छी नींद आती है. सुबह एक्सरसाइज करना, आपके वजन को संतुलित रखने के साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखता है. इस दौरान आपके शरीर को एक्टिव रहने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं.
नियमित करें वर्कआउट
अगर आप मार्निग में वर्कआउट करना चाहते हैं तो कार्डियो परफेक्ट है. शाम को वर्कआउट करना भी सुबह की तरह अच्छा ही है. इवनिंग वर्कआउट आपके शरीर को ठंडक देता है और अच्छी नींद आती है. शाम के वर्कआउट ऑप्टिमल होते हैं, जिसमें वेट लिफ्टिंग, कार्डियो और इसके बाद व्यायाम शामिल हैं. ऐसे में देखा जाए तो व्यायाम करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. जहां तक सुबह और शाम एक्सरसाइज या वर्कआउट करने की बात है तो दोनों ही समय सही हैं, ये आपकी सुविधा पर ज्यादा निर्भर करता है. लेकिन कहा जा सकता है कि सुबह का वर्कआउट शरीर और दिमाग के लिए अधिक फायदेमंद होता है. हां इतना जरूर ध्यान रखें कि कभी भी वर्कआउट करें उसे नियमित करें.
डिस्क्लेमर: खबर में दिए गए सुझाव जानकारी के लिए है. इसको मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर ना लें. किसी भी रूटीन को फॉलो करने से पहले अपने फिटनेस ट्रेनर से सलाह जरूर लें.