सांकेतिक तस्वीर सांकेतिक तस्वीर 
गर्मी का मौसम आ चुका है. देश में भीषण गर्मी पड़ रही है. तापमान 40 डिग्री को भी पार कर रहा है. ऐसे में शरीर का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है. शरीर से लगातार निकल रहे पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. अगर आप बाहर घुमते हैं या कम पानी पीते हैं तो यह समस्या आपके साथ भी हो सकती है. इससे बचने के लिए हम आपको बताने जा रहे हैं, कुछ खास वॉटर रिच फूड्स का नाम, जिसको खाने में शामिल करके आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं.
डिहाइड्रेशन से शरीर को हो सकता है बड़ा नुकसान
अगर आपने डिहाइड्रेशन की समस्या को इग्नोर किया तो यह आपके शरीर को काफी नुकसान पहु्ंचा सकता है. इससे सिरदर्द, पेशाब का रंग गहरा हो जाना, मुंह और होंठ का सूखना, लो ब्लड प्रेशर, थकान आना, चक्कर आना, बेहोश हो जाना, हार्ट रेट का बढ जाना, कमजोरी जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें. हेल्थ लाइन के अनुसार अगर शरीर डिहाइड्रेशन से जुझ रहा है तो इससे ऑर्गन फेलियर की समस्या भी हो सकती है.
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखेंगे ये फूड्स
तरबूज : पानी से भरा तरबूज विटामिन ए, बी, सी और ई का अच्छा सोर्स होता है. इसमें फाइबर, मैग्नेशियम और कैलोरी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. साथ ही यह बाजार में आसानी से मिल भी जाता है.
खीरा: खीरा में विटामिन के, पोटैशियम, मैग्नेशियम पाया जाता है. इसमें लगभग 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. खीरे को अपने खाने में जरूर शामिल करें.
दही: दही में 88 प्रतिशत पानी तो होती ही है इसके अलावा प्रोटीन, विटामिन्स और न्यूट्रिशन्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. गर्मियों में दही का सेवन जरूर ही करना चाहिए. यह हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
नारंगी: इसमें भी 88 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. नारंगी विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होता है.
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. इसे खाकर शरीर को आसानी से हाइड्रेट किया जा सकता है.