Brain Flossing benefits (Representative Image/Unsplash) Brain Flossing benefits (Representative Image/Unsplash) 
अगर आप भी सोशल मीडिया पर एक्टिव रहते हैं, तो शायद आपने "Brain Flossing" नाम का नया ट्रेंड सुना होगा. लेकिन चिंता मत कीजिए, यह कोई मुश्किल मेडिकल प्रोसेस नहीं है! ब्रेन फ्लॉसिंग ठीक वैसे ही है जैसे हम दांतों की सफाई के लिए फ्लॉसिंग करते हैं बस फर्क इतना है कि यह हमारे दिमाग के लिए है.
क्या है ब्रेन फ्लॉसिंग?
ब्रेन फ्लॉसिंग 8D ऑडियो तकनीक पर आधारित एक नया तरीका है जिससे दिमाग को रिलैक्स करने, स्ट्रेस कम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है. 8D ऑडियो एक खास तरह की साउंड इंजीनियरिंग तकनीक है, जिससे सुनने वाले को ऐसा महसूस होता है कि आवाज़ चारों ओर घूम रही है, कभी दाईं ओर, कभी बाईं ओर. यह दिमाग़ के दोनों हिस्सों को सक्रिय करता है और एक अद्भुत अनुभव प्रदान करता है.
कैसे करता है यह काम?
ब्रेन फ्लॉसिंग में स्पेशल हेडफोन्स का इस्तेमाल करके 8D ऑडियो सुना जाता है, जिससे दिमाग़ एक ‘स्पा’ जैसा अनुभव करता है. सोचिए, आप आंखें बंद करके बैठे हैं, और आपके कानों में एक अद्भुत म्यूजिक गूंज रहा है, जो कभी आपके दाएं कान में आता है, कभी बाएं, और कभी आपको ऐसा लगता है कि यह आपके चारों ओर घूम रहा है. इस प्रक्रिया को ‘ब्रेन फ्लॉसिंग’ इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह दिमाग से नेगेटिव और अनावश्यक विचारों को बाहर निकालने में मदद करता है, ठीक वैसे ही जैसे दांतों की फ्लॉसिंग प्लाक हटाने में मदद करती है!
ब्रेन फ्लॉसिंग से क्या फायदे होते हैं?
1. स्ट्रेस को कम करता है
2. फोकस बढ़ाता है
3. नींद को बेहतर बनाता है
4. मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद
5. याददाश्त और दिमाग की ताकत को बढ़ाता है
क्या कहती है साइंस?
हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 12% लोग हेल्थ एंग्जायटी से पीड़ित हैं. ब्रेन फ्लॉसिंग जैसे अभ्यास मेंटल हेल्थ को सुधारने में मदद कर सकते हैं. न्यूरोसाइंस के अनुसार, 8D ऑडियो दिमाग के दोनों हिस्सों (Left और Right Hemisphere) को सक्रिय करता है, जिससे रिलैक्सेशन और पॉजिटिव सोच को बढ़ावा मिलता है.
कैसे करें ब्रेन फ्लॉसिंग? स्टेप-बाय-स्टेप गाइड!
कौन लोग इसे कर सकते हैं?
1. वर्किंग प्रोफेशनल्स- ऑफिस के स्ट्रेस से राहत पाने के लिए.
2. स्टूडेंट्स- पढ़ाई में फोकस करने के लिए.
3. नींद ने आने से परेशान लोग- अच्छी नींद पाने के लिए.
4. मेंटल हेल्थ इश्यूज वाले लोग- रिलैक्सेशन और पॉजिटिविटी के लिए.
हालांकि, अगर आप पहले से ही हेल्थ एंग्जायटी से जूझ रहे हैं, तो ब्रेन फ्लॉसिंग कभी-कभी ज्यादा चिंता बढ़ा सकता है. कुछ लोगों को 8D ऑडियो ज्यादा इंटेंस लग सकता है. इसलिए, धीरे-धीरे इसकी आदत डालें. अगर आपको पहले से ही माइग्रेन की समस्या है, तो ज्यादा तेज वॉल्यूम से बचें.
