क्या आपको भी दिन में आती है बहुत अधिक नींद? तो आप हो सकते हैं hypersomnia के शिकार, जाने लक्षण और बचाव

आपने अक्सर कई लोगों को बहुत अधिक नींद आने की शिकायत करते हुए देखा होगा. हम और आप में से  4% से 6% आबादी इस बीमारी से ग्रस्त है, जिसे हाइपरसोमनिया कहते हैं. हाइपरसोमिनया एक ऐसा स्लीप डिसऑर्डर है जिससे ग्रसित व्यक्ति दिन में ज्यादा देर तक जगा और एलर्ट नहीं रह पाता. 

यह विकार आपकी वर्क लाइफ, सोशल लाइफ और होम लाइफ को चुनौती देता है. हाइपरसोमनिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है. यह लगभग 5% आबादी को प्रभावित करता है और आमतौर पर किशोरावस्था या 17 से 24 वर्ष के आयु वर्ग के युवा लोगों में ये समस्या देखी जाती है. हाइपरसोमनिया की चुनौतियों से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक या काउंसलर की मदद लें. हाइपरसोमनिया से पीड़ित लोगों को अक्सर आलसी या अक्षम समझ लिया जाता है. इस स्थिति की शुरुआत में रोगी मदहोश (groggy)रहता है जिसे नींद के नशे के रूप में जाना जाता है. लेकिन अगर आप समय पर अपनी परेशानी के बारे में जान लेंगे तो इस स्थिति के बारे में शिक्षित हो सकेंगे. आइए जानते हाइपरसोमनिया के लक्षणों के बारे में.

हाइपरसोमनिया के लक्षण
दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना
सुबह उठने में कठिनाई (sleep drunkenness)या दिन की झपकी के बाद कभी-कभी भ्रमित सा महसूस होना
चिंता, चिड़चिड़ापन
एनर्जी कम लगना
बेचैनी
धीमी सोच, स्लो स्पीच, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
सिरदर्द
भूख में कमी
दु: स्वप्न

हाइपरसोमनिया से निपटने के तरीके
हर रात एक ही समय पर सोने जाएं.
सोने के कुछ घंटे पहले कैफीन युक्त उत्पाद जैसे कॉफी, कोला, चाय, चॉकलेट आदि लेने से बचें.
सोने से पहले शराब पीने से बचें.
सोते समय तंबाकू और निकोटीन युक्त उत्पादों से बचें.
अपने स्पेशलिस्ट से पूछें कि खाद्य पदार्थों या विशिष्ट दवाओं के संदर्भ में क्या नहीं करना चाहिए.
मोटापा को कम करने की कोशिश करें.