Foods That Can Trigger Your Stress Levels And Anxiety Foods That Can Trigger Your Stress Levels And Anxiety 
आप पैनिक अटैक, चिंता (Anxiety) या अवसाद (Depression) का अनुभव करते हैं? क्या आपने अपने तनाव को कम करने के लिए दवाओं सहित कई तरीकों का प्रयोग किया है लेकिन आपको कोई परिणाम नहीं मिला? शोध के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ चिंता का स्वाभाविक रूप से इलाज करने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य इसे बदतर बना सकते हैं. दूसरे शब्दों में कहें तो अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करने से बेहतर महसूस करने और बुरा महसूस करने के बीच बड़ा अंतर आ सकता है. दरअसल, आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ आपके नर्वस सिस्टम को अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे आपका तनाव बढ़ सकता है. आज आपको ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है जो तनाव को बढ़ा सकते हैं और चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं. इसलिए इनको खाने से बचना चाहिए.
खाद्य पदार्थ जो बढ़ा सकते हैं आपका तनाव
1. सुगर ट्रीटी anxiety बढ़ाती हैं. केक, पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थ आपके ब्लड शुगर को स्पाइक्स और क्रैश को बढ़ाने का कारण बनते हैं और इसके साथ आपकी ऊर्जा भी ऊपर और नीचे जाती है. जब ब्लड शुगर क्रैश हो जाता है, तो आपका मूड खराब हो जाता है और चिंता का स्तर बढ़ सकता है.
2. Artificial sweetners को अक्सर चीनी के विकल्प के तौर पर देखा जाता है. लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एनएनएस (गैर-पोषक मिठास) का उपयोग भी हमारे शरीर में सूजन और तनाव को बढ़ा सकता है. Aspartame के उपयोग से इंफ्लमेशन, ऑक्सीडेटिव तनाव और अतिरिक्त मुक्त कणों का उत्पादन हो सकता है.
3. बहुत अधिक कैफीन शरीर को अति-उत्तेजित करके आपके अधिवृक्क ग्रंथियों (adrenal glands) के लिए परेशानी पैदा कर सकता है. ये नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है, कैफीन रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकता है जो अंततः चिंता की भावनाओं को बढ़ाएगा.
4. रिफाइंड कार्ब्स सूजन को बढ़ाते हैं और शरीर को जरूरत से ज्यादा चीनी से भर देते हैं, जिससे तनाव होता है और मूड अस्थिर रहता है.
5. तले हुए खाने में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है. ट्रांस फैट आपके शरीर में सूजन का एक बड़ा कारण होता है. जब आपका शरीर सूजन की स्थिति से गुजरता है तो आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है.