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रोजाना नियमित रूप से योग करने से आपका शरीर एकदम फिट रहता हैं. इसके साथ ही रोजाना योग करने से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने काफी मदद मिलती है. वहीं अगर आप मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं तो इससे आप योग के जरिए निकल सकते हैं. वहीं योग के जरिए आप दिनचर्या और दैनिक हलचल में महसूस होने वाले तनाव और मानसिक थकान को कम कर सकते हैं. वहीं कई ऐसे योग है जिनके रोजाना करने से तनाव और चिंता को दूर करने में मददगार होते है. यहां हम पांच पैसे ही योग के बारे में बता रहे है तो जिनके निरंतर करने से तनाव कम महसूस होता है.
सुखासन
सुखासन योग सबसे आसान और सरल है. इस योगासन को करने के लिए आपको जमीन पर अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना होगा. इस आसन के दौरान आपका दाहिना पैर बाईं जांघ को छूना चाहिए और बाया पैर आपके दाएं जांघ को छूना चाहिए. फिर आप अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और अपनी सांसों पर केंद्रित करें. यह आसन को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए जाना जाता है. वहीं इस आसन से आपकी पीठ भी मजबूत होती है.
आनंद बालासन
आनंद बालासन को हैप्पी चाइल्ड पोज भी कहा जाता है. इस आसन को करने के आप पीठ के बल लेट जाएं. उसके बाद अपने गुठनों को अपनी छाती की तरफ मोड़ लें. वहीं इस दौरान आपके पैर छत की तरफ होना चाहिए. इसके साथ ही आप अपने पैरों को फैलाए और उसके अंगूठे को पकड़ लें. इसके साथ ही खुश बच्चे की तरह अगल बगल हिले. यह आसान तनाव को दूर करने में मददगार होता है.
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन एक उलटा आसन है. अधोमुख श्वानासन से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में काफी मददगार साबित होता है. इस आसन से आपका शरीर स्ट्रेच के साथ-साथ मजबूत भी होती है. अधोमुख श्वानासन करने के लिए आपको नीचे की ओर झुकना होगा. इस आसन के दौरान आपका सिर लगभग फर्श को छूता है, आपके हाथ और पैर अलग-अलग होने चाहिए. शरीर का भार हथेलियों और पैरों पर होने चाहिए.
शवासन
शवासन को तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को दूर करने के लिए बेहद मददगार मना जाना जाता है. लिए आपको अपनी पीठ के बल जमीन पर लेटने की जरूरत होगा. यह योगासन पाचन संबंधी समस्याओं, सिरदर्द और थकान से लड़ने में भी मदद करता है. इसके साथ ही इस आसन को रोजाना करने से तनाव भी कम रहता है.
बालासन
बालासन भी एक चाइल्ड पोज़ आसन है.बलासन करने से तनाव को दूर करने मदद मिलती है. इस आसन को करने के लिए आपको घुटनों के बल बैठना होगा. फिर आप फर्श की ओर आगे की तरफ झुक जाए. इस आसन के दौरान आपका माथा जमीन को छूना चाहिए. इसके साथ ही इस आसन के दौरान आपकी बाहें आगे की दिशा में भी फैली हुई होनी चाहिए.
