Heat Wave/Image-PTI Heat Wave/Image-PTI 
गर्मियां शुरू हो गई है. ऐसे में अगर अगर जरा सी भी लापरवाही हुई तो हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन का खतरा गर्मी बढ़ जाता है. इस बीच चुनाव आयोग (Election Commission) ने भी लोकसभा चुनाव 2024 से पहले हीट वेव एडवाइजरी जारी की है. यह एडवाइजरी तब आई है जब भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) की तरफ से कहा गया कि देश में इस साल गर्मी की शुरुआत बेहद गर्म हो सकती है.
चुनाव के बीच हीटवेव की आशंका
कुछ दिन पहले ही आईएमडी ने चेतावनी जारी थी कि अप्रैल के महीने में भीषण गर्मी पड़ने की संभावना है. भारत में हीटवेव (Heat Waves) मार्च से जून तक होती है और कुछ स्थितियों में जुलाई तक भी बढ़ जाती है. गौरतलब है कि भारत में अप्रैल और जून के महीने में लोकसभा चुनाव के लिए मतदान होना है. 18वीं लोकसभा के चुनाव 19 अप्रैल से 1 जून के बीच सात चरणों में होंगे.
क्या करें और क्या न करें
धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच.
प्यास न होने पर भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
हल्के, हल्के रंग के, ढीले और सूती कपड़े पहनें.
धूप में बाहर जाते समय चश्मे, छाता/टोपी का इस्तेमाल करें.
बाहर का तापमान ज्यादा होने पर बहुत ज्यादा एक्सरसाइज से बचें.
यात्रा करते समय अपने साथ पानी जरूर रखें.
शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ठंडे ड्रिंक पीने से बचें.
हाई प्रोटीन और बासी खाना खाने से बचें.
अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे पर सूती का कपड़ा लपेटें.
बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में न छोड़ें
बिना खाए घर से बाहर खाली पेट ना जाएं.
अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.
ओआरएस, घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें. ये शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं. डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आपको चक्कर, थकान जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं.
जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें.
अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें.
पंखे का प्रयोग करें, गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएं.
