जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी है खतरनाक जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी है खतरनाक 
पानी मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इंसान के शरीर में अधिकांश भाग पानी है. लगभग 60 प्रतिशत हमारा शरीर पानी से भरा हुआ है. पानी पीने से शरीर और स्किन दोनों हाइड्रेट रहते हैं लेकिन, अगर आप एक लिमिट से ज्यादा पानी पीते हैं वो आपके शरीर को नुक्सान कर सकता है. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पंहुच सकता है.
ज्यादा पानी पीने से होता है ये नुकसान
मेडिकल एक्सपर्ट की माने तो ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, जिससे किडनी पर असर पड़ता है. जिसके चलते व्यक्ति हाइपोनेट्रिमिया(Hyponatremia) का शिकार हो सकता है. इसके साथ ही उल्टी, सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है. ज्यादा पानी पीने से मानव शरीर में सूजन आ सकती है.
पानी ज्यादा होने के कारण और सोडियम की कमी से हमारे शरीर में पाई जाने वाले सेल्स में सूजन हो सकती है, जो की बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन डैमेज होना. बार-बार टॉयलेट जाने पर पीला या साफ पेशाब आना और शरीर में ज्यादा पानी के कारण डायरिया की समस्या हो सकती है . थका महसूस करना, पेट दर्द होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं. अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण या परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
कितना पानी पीना सेहत के लिए अच्छा
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ( US National Academies of Sciences) के अनुसार , व्यक्ति को 2 से 3 लीटर पानी एक दिन में पीना चाहिए. एक रिसर्च के मुताबिक हर इंसान को अपने 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी पीना चाहिए, जिसका मतलब है कि अगर आपका वजन 80 किलो है तो आपको चार लीटर पानी चाहिए और अगर आपका वजन 50 किलो है उसे 2.5 लीटर पानी आपके लिए अच्छा है.
कब बढ़ाई जानी चाहिए पानी की मात्रा
प्रेग्नेंट महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ज्यादा पानी पीना चाहिए.
गर्मी में पानी ज्यादा पीना चाहिए, क्योंकि तब पानी हमारे शरीर से पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है.
बुखार और उल्टी जैसी स्वास्थ्य स्थिति में पानी का सेवन बढ़ाएं.
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