Representative Image (Credit- Kalea Jerielle/ Unsplash) Representative Image (Credit- Kalea Jerielle/ Unsplash) 
समय के साथ हमारी आंखे भी धीरे-धीरे कमजोर होने लग जाती हैं और ये एक नेचुरल प्रोसेस है. आंखों का ख्याल रखने के लिए या फिर उन्हें जल्दी कमजोर न होने से बचाने के लिए हम दो काम कर सकते हैं. पहला ये कि हम हेल्दी खाना खाएं और दूसरा ये कि प्रतिदिन थोड़ी एक्सरसाइज करें जिससे कि हमारी आंखों की चमक हमेशा के लिए यूं ही बनी रहे. आज हम आपको आंखों की कुछ ऐसी ही एक्सरसाइजेस बताएंगे जो आप आराम से बैठकर पेन की मदद से कर सकते हैं.
कुछ दूरी पर कलम पकड़ें
इसके लिए आपको एक पेन को अपनी नाक के सामने 35 सेमी. की दूरी पर पकड़ना है और पेन की टिप पर ध्यान केंद्रित करें. एक बार जब आपकी आंखें एकाग्र हो जाएं तो उसे अपने करीब लाएं. ऐसा तब तक करें जब तक आपको डबल दिखाई देने न लगे. आंखों को आराम देने के लिए पेन को न हिलाएं. इसके बजाय दूरी पर ध्यान दें और अपनी आंख की पुतली को कुछ सेकंड के लिए आराम दें जब तक कि आप इसे फिर से करने के लिए तैयार न हो जाएं. इस अभ्यास को हर दिन 30 बार दोहराएं और सुधार देखने के लिए अपने इसे 4 से 5 सप्ताह तक करें.
पेन की दूरी को उल्टा करें
अब कलम को अपनी नाक के उतना पास लाएं जितना संभव हो. ऐसा तब कर करें जब तक कि इमेज सिंगल रहे. इस दौरान आप आंखों में कुछ खिंचाव जरूर महसूस कर सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि आपको दोहरी छवि नहीं दिखनी चाहिए. अब, पेन को उसकी स्थिति में स्थिर रखें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को दूरी पर केंद्रित करें और कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखो को आराम दें. इसके बाद पेन को वापस देखें, ध्यान रखें कि छवि आपको अभी भी एक ही दिख रही हो और 3 सेकंड तक ऐसे ही रहें. इसे रोजाना 30 बार दोहराएं.
इसके अलावा एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेनटेन करना भी बहुत जरूरी है. अब हम आपको हेल्दी खाने के बारे में बताएंगे.