हर रोज लें 15 मिनट की धूप, जीवनभर बने रहेंगे स्वस्थ और तरोताजा

सर्दियों का मौसम अब जाने लगा है, कुछ दिनों से उत्तर भारत में धूप के दर्शन हो रहे हैं. सर्दियों की धूप में बैठने का अलग ही मजा है. धूप हमारे लिए काफी फायदेमंद भी होती है, लेकिन आज कल ज्यादातर लोग धूप में नहीं बैठना चाहते. लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप में बैठना आपकी मानसिक और शारीरिक बीमारियों को दूर रखेगा. विशेषज्ञों की माने तो सुबह केवल 10-15 मिनट तक धूप में बैठना आपके लिए काफी अच्छा हो सकता है. तो चलिए आज आपको धूप में बैठने के कुछ फायदों के बारे में बताते हैं.

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएगी धूप
सुबह की धूप में कुछ देर टहलना या बैठना आपकी हड्डियों के लिए काफी अच्छा होता है. धूप ने मिलने वाला विटामिन डी आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है. साथ ही ये आपके ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करने में मदद करता है. 

डिप्रेशन को करेगा दूर
अगर आप रोज सुबह 10 से 15 मिनट धूप में टहलते या बैठते हैं तो इससे डिप्रेशन की समस्या से छुटकारा मिलेगा. यहां तक की डॉक्टर्स भी डिप्रेशन दूर करने के लिए सुबह की धूप लेने की सलाह देते हैं.  दरअसल ऐसा करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो की एक नेचुरल एंटी डिप्रेसेंट है.

वजन घटाने में मदद करेगी धूप
आज कल वजन बढ़ना एक आम समस्या है. हर कोई बढ़ते वजन के कारण परेशान है. इसके लिए सलाह दी जाती है कि आप सुबह की धूप में टहलना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा. यहां तक की कई शोधों में ऐसा पता चला है कि जिन लोगों को सुबह की धूप नहीं मिलती उनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है.

मन को खुश रखने में मदद करेगा
आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को खुशी कम ही मिल पाती है, लेकिन सुबह की धूप में टहलने से आपको काफी खुशी मिलेगी. धूप में केवल 10 मिनट टहलने से आपके अंदर सेराटॉनिन का लेवल बढ़ जाता है, जो कि एक हैप्पी हार्मोन है. जिसकी वजह से आप काफी एनर्जेटिक फील करेंगे.