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हम दिन-प्रतिदिन कई सारे चीजें भूल जाते हैं. लेकिन भूलना कई बार काफी मुश्किल भरा हो सकता है. खासकर उम्र बढ़ने के साथ भूलना और भी आम हो जाता है. हालांकि, एक हद तक ये नॉर्मल होता है, क्योंकि हमारा सिस्टम हमें कुछ चीजों को भूलकर नए अनुभवों और जानकारी के लिए जगह बनाने का मौका देता है. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि कितना भूलना नॉर्मल होता है?
मेमोरी का होता है पूरा प्रोसेस
जब हमारी मेमोरी में चीजें भर जाती हैं तो ये एक फिल्टर के रूप में काम करती है. जब हम कुछ याद करते हैं, तो हमारे दिमाग को इसे सीखने (एनकोड करने), इसे सुरक्षित रखने (स्टोर करने) और जरूरत पड़ने पर इसे पुनर्प्राप्त करने (पुनर्प्राप्त करने) की आवश्यकता होती है. लेकिन इस पूरी प्रक्रिया में अगर कहीं भी किसी भी बिंदु पर भूल हो जाती है तो ये पूरा प्रोसेस गलत हो सकता है. और हम उस चीज या बात को याद नहीं रख पाते हैं.
आदतें और दिनचर्या याद करना होता है आसान
मेमोरी के उतार-चढ़ाव के बीच, आदतें और हमारी दिनचर्या याद करना काफी आसान होता है. इसका ये कारण भी है कि वे यादें जो सबसे लंबे समय तक टिकती हैं वो होती हैं जिनका हमने कई बार अभ्यास किया है. या जिनके बारे में हमें कई बार बताया जा चुका है. जैसे अगर हम केवल एक ही जगह अपनी चाबी रखते हैं तो उसे हमें हर बार याद करने की जरूरत नहीं पड़ती है. बल्कि वो एक पैटर्न बन जाता है, जो हमारे दिमाग में अपनी जगह बना लेता है.
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, हमें अपनी याददाश्त की चिंता ज्यादा होने लगती है. लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि ये कोई समस्या ही है. हम जितना ज्यादा समय तक जीवित रहेंगे हमारे पास उतने ही अनुभव होंगे और उतनी ही चीजें याद रखने के लिए स्टोर होती रहेंगी.
कब लेनी चाहिए मदद?
सप्ताह में एक बार नाम भूल जाना या कोई सामान किसी गलत जगह रख देना नॉर्मल है. खासकर तब जब आप पहले से ही कहीं बिजी हैं. लेकिन अगर ये बार बार होने लगे और आप अपनी चीजों को रखकर हमेशा भूल जा रहे हैं तो आपको जांच की जरूरत हो सकती है. विशेष रूप से अगर आपके परिवार में भूलने को लेकर किसी बीमारी का इतिहास रहा है, तो आपको प्राइमरी चेकअप तो करवाना चाहिए.
कब है आपको ज्यादा खतरा?
अगर आपके परिवार में डेमेंशिया का कोई इतिहास है और आप में भी वो लक्षण नजर आ रहे हैं तो तुरंत जांच करवाएं. इसके अलावा, स्मोकिंग, वायु प्रदूषण के संपर्क में आना, तनाव, खराब डाइट, और नींद और व्यायाम की कमी से आप चीजों को जल्दी भूलने लगते हैं. स्ट्रोक या दिमाग पर लगी किसी चोट की वजह से या मोटापा होने से भी भूलने की बीमारी होने का जोखिम बढ़ जाता है.
कैसे करें याददाश्त मजबूत?
अपनी याददाश्त मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें. प्रिस्क्रिप्शन स्लीप एड्स और बेंजोडायजेपाइन जैसी कुछ दवाओं से बचें. फिजिकल और मेंटल एक्सरसाइज करें इससे आप मेमोरी को शार्प कर सकते हैं. अपने मूड के प्रति सचेत रहें, और अगर आप अक्सर उदास, क्रोधित या चिड़चिड़े रहते हैं, तो डिप्रेशन की जांच करवाएं, जो याददाश्त पर भी असर डाल सकता है.
