कब्ज से हैं परेशान तो डॉक्टर के पास नहीं अपनी रसोई में जाएं और आजमाएं इन घरेलू नुस्खों को

आजकल लोगों का कब्ज की समस्या से परेशान रहना बहुत आम-सी बात हो गई है. इसका मुख्य कारण लोगों की बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान है. कब्ज की समस्या की वजह से बहुत से लोगों का पेट कभी ढंग से साफ नहीं हो पाता है. और यह किसी भी तरह से स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. 

इसलिए अगर आपको सामान्य तौर पर कब्ज होती रहती है तो आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं. हालांकि अगर आपकी समस्या गंभीर है तो आपको डॉक्टर से संपर्क जरुर करना चाहिए. लेकिन अगर चीजें आपके कंट्रोल में हैं तो आप पहले घरेलू नुस्खे अपनाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं. 

अगर आपको कब्ज होती है तो आपको एकदम से किसी डॉक्टर या मेडिकल स्टोर भागने की जरूरत नहीं है. आपकी अपनी किचन में ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिनके सेवन से आपकी यह परेशानी दूर हो सकती है. 

अदरक: 

कब्ज की समस्या में अदरक बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है. क्योंकि यह आपके बाउल मूवमेंट को बढ़ाती है जिससे आपका पेट साफ़ होता है. कब्ज के साथ-साथ अदरक अन्य कई परेशानियों में कारगर है. जैसे अदरक खाने से ऐंठन नहीं होती है और पेट बहुत फूला हुआ भी नहीं रहता है. 

अदरक को आप पतले-पतले स्लाइस में काटे और धीरे-धीरे चबाएं या फिर आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं. 

त्रिफला: 

त्रिफला एक हर्बल उपचार है. इसे भारतीय आंवले, काली हरड़ और बहेड़ा को मिलाकर बनाया जाता है. एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, त्रिफला में लैक्सेटिव के गुण भी होते हैं. इसका नियमित सेवन आपको कभी कब्ज नहीं होने देता और वजन घटाने में भी यह मददगार है. 

नींबू पानी: 

नींबू (और अन्य खट्टे फल) में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा होती है और सॉल्युबल फाइबर भी होते हैं. यह बहुत बार आपके कोलन को स्टिमुलेट करने में मददगार होता है. शायद यही कारण है कि कब्ज की समस्या होने पर कुछ लोग गर्म नींबू पानी लेते हैं. 

अच्छी खबर यह है कि यह उपाय बच्चों के लिए भी सुरक्षित है. 

सौंफ: 

सौंफ में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और इसमें एंटी इन्फ्लेमेट्री गुण मिलते हैं. जिस कारण यह पेट संबंधी समस्याओं के लिए कारगर है. बहुत से लोग खाने के बाद सौंफ खाते हैं ताकि खाना अच्छे पच सके. इसलिए आप भी सौंफ को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं. 

इन बातों का रखें ख्याल: 

कब्ज के लिए आप कई अन्य घरेलू उपचार आजमा सकते हैं. जैसे,

• खूब सारा पानी पिएं. 
• कई सारे योगासन भी कब्ज को दूर रखने में मददगार होते हैं. 
• जॉगिंग के लिए जाएं या कोई अन्य हल्का व्यायाम करें. 
• खाने में फाइबर युक्त चीजें शामिल करें जो कब्ज को दूर करने में मदद करती हैं जैसे कि आलूबुखारा, सेब, अंजीर, या पालक आदि.