प्रतीकात्मक तस्वीर प्रतीकात्मक तस्वीर 
कुछ बुरी आदतों को छोड़ने में कभी देर नहीं होती है. धूम्रपान ऐसी ही एक आदत है जिसे आप जब छोड़ना चाहें तब अच्छा. धूम्रपान एक ऐसी आदत है जो आपके शरीर और दिमाग को नुकसान पहुंचाती है. सिगरेट का एक का एक कश लेने वाले लोगों के लिए भी यह हानिकारक है.
लंबे समय तक धूम्रपान करने से कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. रिसर्च के अनुसार स्मोकिंग और कोरोनरी हार्ट डिजीज में सीधा संबंध है. स्मोकिंग के सभी दुष्प्रभावों को जानने के बावजूद बहुत मुश्किल है. इसके लिए आपको बहुत ज्यादा दृढ निश्चयी होना पड़ता है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको दो चीजें करनी होंगी- पहली, आपके दिमाग को निकोटिन-मुक्त होने की आदत डालनी होगी. दूसरी, आपके डेली रूटीन में स्मोकिंग शामिल नहीं होनी चाहिए. ऐसा करना मुश्किल जरूर है लेकिन असंभव नहीं.
रेगुलर एक्सरसाइज कर सकती है मदद:
रिसर्च के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज से, खासकर कि एरोबिक व्यायाम से आपकी स्मोक करने की इच्छा कम होती है. व्यायाम के दौरान और व्यायाम करने के 50 मिनट बाद तक सिगरेट पीने की इच्छा कम हो जाती है. एक बार आदत टूट जाने के बाद आप स्मोकिंग को अपने डेली रूटीन से बाहर कर सकते हैं.
अगर आप इस आदत से छुटकारा चाहते हैं तो इन छोटे-छोटे स्टेप्स और एक्सरसाइज रूटीन से शुरुआत कर सकते हैं.