Chewing and Oral Health (Representative Image) Chewing and Oral Health (Representative Image) 
खाना खाते हुए मुंह के एक तरफ से चबाना आसान लग सकता है. आसान और आरामदायक… तो इसमें बदलाव क्यों? हालांकि, डेंटिस्ट इस आदत को अच्छा नहीं मानते हैं. आपके मुंह के सिर्फ एक तरफ चबाने से कई दांतों की समस्याएं हो सकती हैं. इनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे.
मुंह के एक तरफ चबाने से आपकी ओरल हेल्थ पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं. पीतमपुरा में क्राउन हब डेंटल क्लिनिक की प्रोस्थोडॉन्टिस्ट डॉ. नियति अरोड़ा ने इसे लेकर इंडियन एक्सप्रेस से बात की. उन्होंने बताया कि इस आदत से आपके एक साइड के जबड़े की नॉर्मल स्पीड गड़बड़ हो सकती है. दोनों जबड़ों का बैलेंस बिगड़ सकता है.
ओरल हेल्थ हो सकती है खराब
1. आपके मुंह का वह हिस्सा जिसे आप खाने के लिए बार-बार उपयोग कर रहे हैं इसमें टूट-फूट का अनुभव हो सकता है. समय के साथ, इससे उस तरफ के आपके दांत खराब हो सकते हैं. दूसरी साइड टार्टर और कैलकुलस जमा हो सकता है.
2. टार्टर और कैलकुलस हार्ड एक तरह का हार्ड प्लाक होता है जो जमा हो सकता है. इससे मसूड़ों की समस्या हो सकती है. अगर आप मुंह के एक तरफ का उपयोग कम करते हैं, तो ये जमा हो सकता है. इससे मसूड़े खराब हो सकते हैं.
3. जिस तरफ आप ज्यादा चबाते हैं उस तरफ की मांसपेशियां न चबाने वाली तरफ की मांसपेशियों की तुलना में ज्यादा मजबूत और विकसित हो जाएंगी. यह असंतुलन चेहरे के पोस्चर को खराब कर सकता है. आपके चेहरे का एक हिस्सा दूसरे से अलग दिख सकता है.
4. टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट, जो आपके जबड़े को आपकी खोपड़ी से जोड़ता है, ये असमान तरीके से घिस सकता है. इससे असुविधा हो सकती है, कान के पास दर्द हो सकता है, या जब आप अपना मुंह खोलते और बंद करते हैं तो क्लिक की आवाज आ सकती है.
5. समय के साथ, एक तरफ से चबाने के कारण होने वाले असंतुलन से जबड़े और आसपास में दर्द हो सकता है.
दोनों तरफ से चबाना है जरूरी
ओरल हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए संतुलित चबाने की प्रक्रिया अपनाना जरूरी है. ऐसा करने के लिए आप कुछ उपाय फॉलो कर सकते हैं:
1. अपने भोजन को अपने मुंह के दोनों तरफ धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाने के लिए अपना समय लें. यह भोजन को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करता है और आपके जबड़ों पर तनाव कम करता है.
2. पेंसिल, पेन या बर्फ जैसी न खाने वाली चीजों को चबाने से बचें. ये आदतें आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और संभावित रूप से फ्रैक्चर का कारण बन सकती हैं.
3. टार्टर और पथरी को बनने से रोकने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें. ओरल हेल्थ की निगरानी के लिए नियमित दांतों की जांच भी जरूरी है.
4. अगर आप अपने जबड़े में असुविधा या दर्द का अनुभव करते हैं, तो डेंटिस्ट से सलाह लें.
