पटाखों की वजह से हुए प्रदूषण से इस तरह करें खुद का बचाव, जानें आसान टिप्स

दीपावाली पर हुई जमकर आतिशबाजी और पटाखे फोड़ने की वजह से देश के कई शहरों में प्रदूषण खतरनाक स्तर को पार कर गया है. अगले कुछ दिनों तक इसी तरह की समस्या बनी रहेगी. प्रदूषण की वजह से लोगों को सांस लेने में भी परेशानी हो रही है. ऐसे में हमने डॉ. अजय कुमार से बात की और यह जानने की कोशिश की कि प्रदूषण से कैसे बचाव किया जा सकता है. डॉ. अजय कुमार ने कुछ टिप्स बताए जिससे प्रदूषण की वजह से हो रही समस्या को कम किया जा सकता है.

एयर प्यूरीफायर मास्क का करें उपयोग
डॉ. अजय का कहना है कि कई शहरों में प्रदूषण खतरनाक स्तर को पार कर गया है. इसमें जो बचाव किए जा सकते हैं वह माइनर हैं. छोटे-छोटे उपायों को अपनाकर आप प्रदूषण से बच सकते हैं. जिस तरह कोविड से बचाव का तरीका मास्क है, ठीक उसी तरह मास्क से हम प्रदूषण से भी अपना बचाव कर सकते हैं. अगले कुछ दिनों तक जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क लगाकर ही निकलें. हालांकि, प्रदूषण से बचाव के लिए मास्क ज्यादा कारगर नहीं है. प्रदूषण से बचाव के लिए एयर प्यूरीफायर मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं. यह साधारण मास्क की तुलना में ज्यादा प्रभावी होता है.

घरों में लगाएं पौधे
घर में ऑक्सीजन का लेवल मेंटेन रहे और प्रदूषण का असर कम हो, इसके लिए इनडोर प्लांट जरूर लगाएं. खासकर बड़े शहरों में रहने वाले लोगों के लिए यह बहुत जरूरी है क्योंकि ज्यादातर बड़े शहरों में प्रदूषण का स्तर खतरनाक है. घरों में मनी प्लांट, स्पाइडर प्लांट, स्नेक प्लांट, तुलसी और जरबेरा डेजी का पौधा लगा सकते हैं.

योग कम करेगा शरीर में प्रदूषण का प्रभाव
योग के माध्यम से अपने शरीर में प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकते हैं. इस दौरान ऐसे योग पर ज्यादा ध्यान दें जिससे शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़े. कपाल भाति, अनुलोम विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम को जरूर करें. इसके अलावा स्पाइरोमीटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

खानपान पर दें विशेष ध्यान
डॉ. अजय के मुताबिक प्रदूषण से सबसे ज्यादा असर रेसपिरेटरी सिस्टम, नर्वस सिस्टम और डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है. ऐसे में खानपान ठीक नहीं होगा तो शरीर पर प्रदूषण का ज्यादा प्रभाव पड़ेगा. खानपान ठीक रहे तो प्रदूषण का स्तर कम हो सकता है.