Emotional Eating Emotional Eating 
आपने अक्सर देखा या सुना होगा कुछ लोग टेंशन में होने पर बहुत ज्यादा खा लेते हैं या कुछ खुश होने पर बहुत खाते हैं. इसे Emotional Eating कहा जाता है. यह एक आम समस्या है जिससे बहुत से लोग जूझते हैं, जो उनके सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. शारीरिक भूख के विपरीत, इमोशनल इटिंग आमतौर पर पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बजाय मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक जरूरतों से प्रेरित होता है.
क्या है इसका कारण
आप किसी स्थिति से बाहर आने की कोशिश कर रहे होते हैं और भूल जाते हैं कि कितना खाना है क्योंकि आपको वो ध्यान नहीं रहता ऐसे में आप कुछ ऐसी चीज खा लेते हैं जोकि आपके लिए नुकसानदायक है. क्या आप जानते हैं कि कोविड-19 जैसा स्थितिजन्य तनाव (situational stress) भी भावनात्मक खाने का कारण बन सकता है? बहुत से लोग तनावग्रस्त होने पर अधिक खाने लगते हैं, जबकि कुछ लोग इसके विपरीत करते हैं.
क्या चीजें बताती हैं कि आप इमोशनल ईटर हैं
1. जब कोई भूखा न होने पर भी खाता है, तो यह भावनात्मक खाने के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है. वे अपने शरीर को पोषण देने के बजाय भावनात्मक जरूरत को पूरा करने के लिए खाते हैं.
2. जो लोग भावनात्मक रूप से खाते हैं उनके अंदर उनकी भावनाओं के आधार पर विशेष खाद्य पदार्थों के लिए एक क्रेविंग सी होती है. उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति चिंतित महसूस कर रहे हैं तो वे आइसक्रीम या पिज़्ज़ा जैसे आरामदायक खाद्य पदार्थ चाह सकते हैं.
3. भावुक खाने वाले अकेले या चुपचाप खाना पसंद कर सकते हैं. यह व्यवहार आलोचना या निंदा से बचने के लिए हो सकता है.
4. भावनात्मक रूप से खाने वालों को अपनी भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने से रोकने में परेशानी हो सकती है. आपको पता नहीं चलता कि आप कितना खा गए. इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
5. पेट भर जाने के बाद भी भावुक खाने वाले खाना जारी रख सकते हैं. भोजन की मात्रा चाहे जो भी हो, व्यक्तियों को खाने की प्रक्रिया से आराम या आनंद मिल सकता है.
6. बहुत से लोग अधिक खाने के बाद भावनात्मक रूप से अपराधबोध या शर्मिंदगी का अनुभव करते हैं. इन प्रतिकूल भावनाओं के कारण अनिद्रा हो सकती है.
7. विशिष्ट ट्रिगर अक्सर भावनात्मक खाने वालों को उनके खाने के व्यवहार में शामिल होने का कारण बनते हैं. ये ट्रिगर भावनात्मक घटनाएं, तनाव या पर्यावरणीय संकेत हो सकते हैं जैसे कोई पसंदीदा व्यंजन देखना या किसी निश्चित स्थान पर होना.
8. भावनात्मक भोजन का सबसे विशिष्ट संकेतक सांत्वना और सुरक्षा के लिए भोजन की ओर मुड़ना है. विशेषज्ञ की मदद के बिना, इस व्यवहार को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो अक्सर दर्दनाक यादों या बचपन की घटनाओं पर आधारित होता है.
यदि आप भावनात्मक खाने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं या किसी और चीज से.