क्या आपके हाथ-पैर सर्दियों में नहीं होते गर्म, जानें कारण और राहत के उपाय

सर्दियों में लोगों को बहुत सी चीजों का सामना करना पड़ता है. जिसमें से एक है हाथ-पैर का हमेशा ठंडे बने रहना. इस समस्या से अधिकांश लोगों का सामना करना पड़ता है. बहुत से लोग इस समस्या से निपटने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते है फिर भी उनके हाथ-पैर ठंडे बने रहते हैं. हम यहां बता रहे हैं कि इसके पीछे का कारण क्या है और इस समस्या से कैसे राहत पा सकते हैं. 

हाथ-पैर ठंडे रहने की वजह
एक्सपर्ट के मुताबिक जब मौसम का तापमान जरूरत से ज्यादा गिरता है तो हाथ-पैर की अंगुलियों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है. जिसका असर सीधा असर शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ने लगता है. जिसके कारण हमारे हाथ-पैर ठंडे होने लगते हैं. इस समस्या के अधिकतर डायबिटीज और एनीमिया के मरीजों में देखने को मिलती है. 

ठंड में हाथ-पैर गर्म रखने के उपाय

• मालिश करें

सर्दियों में हाथ-पैर होने पर उन्हें गर्म रखने के लिए मालिश कर सकते हैं. मालिश करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है. अगर आप सर्दियों में रोजाना मालिश करते हैं तो शरीर में भी गर्माहट बनी रहती है. 

• पहने गर्म कपड़े

सर्दियों में हाथ-पैर को गर्म रखने के लिए गर्म पहनकर रखें. अगर आपको जरूरत पड़े तो घर पर भी ग्लब्स, स्वेटर, गर्म मोजे और गर्म कोट पहन सकते हैं. 
 

• आयरन से भरपूर ले आहार

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आयरन से भरपूर मात्रा वाली चीजों का सेवन करें. आयरन की कमी के कारण आपके ठंड में आपके हाथ पैर ठंडे रहते है. खुद को गर्म रखने के लिए आप आयरन से भरपूर आहार की डाइट लें सकते हैं. 

• सिकाई करें

अगर ठंड में आपके हाथ और पैर ठंडे रहते है तो आप पानी में सेंधा नमक डालें और इसे गर्म करें. फिर इस पानी से हाथों और पैरों की सिकाई करें. राहत मिलेगी. 

• रोजाना करें एक्सरसाइज

हाथ-पैर गर्म रखने के लिए आप एक्सरसाइज और योगा कर सकते हैं. इससे शरीर का बॉडी टेंपरेचर बढाया जा सकता है.