Jeanne Calment (Photo: GettyImages) Jeanne Calment (Photo: GettyImages) 
जानवरों की दुनिया लंबी उम्र की कहानियों से भरी हुई है, जो हमें लंबे जीवन जीने की कला का राज सिखाती हैं. उदाहरण के लिए, ट्रैपडोर नाम की मकड़ी की कहानी, जिसके बारे में बेहद कम लोग जानते हैं. ऑस्ट्रेलियाई रेगिस्तान की कठोर परिस्थितियों में, ऐसी एक मकड़ी 43 साल तक जीवित रह सकती है. इसका रहस्य? उसने अपने जीवन भर एक ही बिल में समय बिताया, गैरजरूरी जोखिम से खुद को बचाए रखा और छोटे-छोटे कीड़ों को खाकर जिन्दा रही.
इसके अलावा, ग्रीनलैंड शार्क भी इन्हीं में से एक हैं. यह 500 साल तक जीवित रह सकती है. ये अभी तक की सबसे लंबे समय तक जीने वाला जीव है. यह शार्क उत्तरी अटलांटिक और आर्कटिक महासागरों की बर्फीली गहराइयों में रहती है. खास बात यह है कि यह शार्क धीरे-धीरे और सोच-समझकर शिकार करती है, जिससे उसकी एनर्जी बची रहती है.
क्या लंबी उम्र का लिंक?
इंसान लंबे जीवन के रहस्यों को समझने की कोशिश में लगा हुआ है. हालांकि, “ब्लू जोन” पर हुई कई रिसर्च ने इसके जवाब भी दिए हैं. यहां के कई लोग 100 साल या उससे ज्यादा जी चुके हैं. जापान के ओकिनावा, इटली के सार्डिनिया और कोस्टा रिका के निकोया जैसे क्षेत्रों ने यह साबित किया कि लंबी उम्र में केवल लाइफस्टाइल न कि जेनेटिक्स, महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.
ब्लू जोन के लोगों का लाइफस्टाइल कैसा है?
-उनकी डाइट मुख्य रूप से पौधों पर आधारित होती है, जिसमें सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और नट्स शामिल हैं. वे मीट सीमित मात्रा में खाते हैं.
-उनकी दिनचर्या में कई सारी फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती हैं. जैसे बागवानी, चलना और घरेलू काम, जो उन्हें फिट रखते हैं.
-परिवार और आसपास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए जाते हैं. सामाजिक नेटवर्क आपकी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखता है.
-जापान में इकिगाई और कोस्टा रिका में प्लान डी विडा के रूप में जाना जाता है, प्रत्येक दिन जीने का एक उद्देश्य होना जीवन को संतोषजनक बनाता है.
-प्रार्थना, ध्यान या दोपहर की झपकी जैसी नियमित आदतें तनाव को कम करने में मदद करती हैं.
-ब्लू जोन में ऐसा वातावरण होता है जो आपको प्रदूषण से दूर रखता है.
इंसानों की लंबी उम्र की कहानियां
हालांकि, ब्लू जोन की रिसर्च लंबी उम्र का एक खाका दिखाती है, लेकिन व्यक्तिगत कहानियां हमें याद दिलाती हैं कि लंबा जीवन जीने के लिए कोई एक तरीका नहीं है. दुनिया में सबसे ज्यादा जीने वालों ने अपनी जिंदगी में कुछ आदतों को निरंतर अपनाए रखा.
1. जीन कैलमेंट: विश्व की सबसे वृद्ध महिला
फ्रांस की जीन कैलमेंट 122 साल तक जीवित रहीं. वह सुबह की शुरुआत प्रार्थना और हल्की एक्सरसाइज से करती थीं. उनकी डाइट में दूध के साथ कॉफी, रस्क्स और दैनिक मिठाई शामिल थी.
जीन को चॉकलेट बेहद पसंद थी, और वह प्रति सप्ताह लगभग दो पाउंड तक चॉकलेट खाती थीं. उन्होंने छोटी उम्र से लेकर आखिरी सालों तक सिगरेट का सेवन किया. उनकी कहानी सिखाती है कि अनुशासन और जीवन के छोटे-छोटे आनंदों के बीच संतुलन कैसे बनाएं.
2. वायलेट ब्राउन: जमैका की अद्भुत महिला
जमैका की वायलेट ब्राउन 117 साल तक जीवित रहीं और अपनी लंबी उम्र का श्रेय अपनी नॉर्मल-सी लाइफस्टाइल को दिया. वे चिकन, पोर्क और रम से परहेज करती थीं. वायलेट हर दिन तीन अंडे खाया करती थीं, जिनमें से दो कच्चे होते थे.
3. जॉर्ज जॉनसन की कहानी
जॉर्ज जॉनसन, जो 112 साल तक जीवित रहे, ने लंबी उम्र के लिए एक अलग रास्ता चुना. यह अमेरिकी व्यक्ति सॉसेज और वाफल्स की डाइट लेते थे, जिसे वह नाश्ते, दोपहर या रात के खाने में खाते थे. यह कहानी इस बात का प्रमाण है कि लंबी उम्र के लिए कोई एक आदत या कोई एक चाबी नहीं है.
ग्रीनलैंड शार्क से लेकर ब्लू जोन से हम पता लगा सकते हैं कि लंबी उम्र केवल बैलेंस पर निर्भर करती है. आप जिंदगी में कैसा और किस तरह से बैलेंस बनाते हैं, आपकी उम्र का राज उसी में छिपा है.
