Sarfaraz Khan and Sunil Gavaskar (File Photo: PTI) Sarfaraz Khan and Sunil Gavaskar (File Photo: PTI) 
किसी भी खिलाड़ी को शारीरिक रूप से फिट रहना बहुत जरूरी होता है. क्रिकेट के खेल में तो फिटनेस का रोल काफी बढ़ जाता है. हालांकि क्रिकेट की दुनिया में कुछ खिलाड़ी ऐसे भी हैं, जो मोटो होने के बावजूद अपनी बेहतरीन बैटिंग, गेंदबाजी और चुस्त फील्डिंग के लिए जाने जाते हैं.
अभी हाल ही में भारत-न्यूजीलैंड के बीच खेले पहले टेस्ट मैच में सरफराज खान (Sarfaraz Khan) और ऋषभ पंत (Rishabh Pant) ने दमदार पारी खेल इस बात को साबित कर दिया है. दुनिया के महान क्रिकेटरों में शामिल सुनील गावस्कर ने इन दोनों खिलाड़ियों की प्रशंसा की है. गावस्कर ने यह भी कहा कि चार साल तक पतली कमर नहीं होने के कारण टीम इंडिया (Team India) से सरफराज खान बाहर रहे. इसके बाद इस बात पर बहस छिड़ गई है कि क्या वाकई पतली कमर (Slim Waist) से फिटनेस पता चलती है. आइए जानते हैं सुनील गावस्कर ने क्या कहा है और सही सेहत के लिए क्या होना चाहिए कमर का साइज?
सरफराज को डेब्यू के लिए करना पड़ा लंबा इंतजार
घरेलू क्रिकेट में रनों का अंबार लगाने वाले सरफराज खान को टीम इंडिया में शामिल होने और टेस्ट में डेब्यू करने के लिए लंबा इंतजार करना पड़ा.सरफराज ने न्यूजीलैंड के खिलाफ बेंगलुरु टेस्ट में 150 रनों की शानदार शतकीय पारी खेली.सरफराज ने अपनी इस शानदार पारी के दौरान कुछ बेहतरीन शॉट खेले, जिसके कायल सुनील गावस्कर भी हुए. इसके बाद गावस्कर ने स्पोर्टस्टार अखबार के लिए लिखे अपने कॉलम में कहा है कि बेंगलुरु में बल्ले से सरफराज का प्रदर्शन उनकी कमर से भी शानदार था.
क्रिकेट के दिग्गज ने ये बात सरफराज का मजाक उड़ाने के लिए नहीं बल्कि तारीफ में कही. दरअसल, सरफराज दूसरे भारतीय खिलाड़ियों के मुकाबले थोड़े मोटे दिखते हैं इसलिए हमेशा उनकी फिटनेस पर सवाल उठता रहता है. गावस्कर ने इसी पर तंज कसा है. गावस्कर ने लिखा है कि सरफराज खान की कमर टीम मैनेजमेंट के पैमाने के मुताबिक पतली नहीं है, इसलिए डोमेस्टिक क्रिकेट में रनों का अंबार लगाने के बाद भी उनकी अनदेखी होती रही. दुख की बात है कि भारतीय क्रिकेट में कई ऐसे निर्णयकर्ता हैं जिनके विचार समझ से परे हैं. सरफराज का समर्थन करते हुए गावस्कर ने ऋषभ पंत का उदाहरण दिया. गावस्कर के मुताबिक पंत की कमर भी पतली नहीं है लेकिन वे टेस्ट क्रिकेट में शानदार प्रदर्शन करते हैं. पंत के विकेटकीपिंग की तारीफ करते हुए गावस्कर ने लिखा है कि वह पूरे दिन विकेटकीपिंग भी करते हैं, जिसमें 6 घंटे बार-बार उठना-बैठना पड़ता है.
गावस्कर ने यो-यो टेस्ट खत्म करने की उठाई मांग
गावस्कर ने बीसीसीआई (BCCI) से यो-यो टेस्ट खत्म करने की मांग की. आपको मालूम हो कि यो यो टेस्ट से खिलाड़ियों की फिटनेस मापी जाती है. उन्होंने कहा कि यो-यो टेस्ट को हटाकर खिलाड़ी मानसिक रूप से कितने फिट हैं, इसका आंकलन करना चाहिए. गावस्कर ने कहा कि यदि कोई खिलाड़ी दिन भर में 20 ओवर फेंक सकता है या दिन भर बल्लेबाजी कर सकता है तो वह मैच के लिए फिट है. इससे फर्क नहीं पड़ता है कि उसकी कमर कितनी पतली है या कितनी मोटी. आपको मालूम हो कि अपने बढ़ते वजन के चलते पृथ्वी शॉ भी लंबे समय से टीम इंडिया से बाहर चल रहे हैं. अब उन्हें घरेलू क्रिकेट में मुंबई की टीम से भी बाहर कर दिया गया है. इस 24 साल के युवा बल्लेबाज को चयनकर्ताओं ने उनके बढ़ते वजन के चलते मुंबई की टीम में सिलेक्ट नहीं किया.
क्या होता है जीरो फिगर
जीरो फिगर का नाम तो आपने सुना होगा. जीरो फिगर का मतलब 31-23-32 से है. अभी नहीं समझे आप तो हम बताते हैं. जीरो फिगर में शरीर का ऊपरी हिस्सा लगभग 31 इंच, कमर 23 इंच और कूल्हे का आकार 32 इंच होता है.
क्या होना चाहिए आपकी कमर का साइज
यदि आपके कमर का साइज लगातार बढ़ रहा है तो इसका मतलब है कि आप मोटे हो रहे हैं. मोटापा कई बीमारियों को जड़ है. यदि कमर का साइज परफेक्ट साइज से कम है तो इसका भी मतलब कुछ न कुछ बीमारियां जरूर हैं. ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन का कहना है कि आपकी कमर की गोलाई को मापने से आप हार्ट की बीमारी के जोखिम का पता लगा सकते हैं. अधिक वजन या मोटापा होने से हृदय रोग और डायबिटीज का जोखिम बढ़ जाता है. एक स्वस्थ्य पुरुष के कमर का साइज 90 सेंटीमीटर (35.4 इंच) से कम है तो उसे हेल्दी माना जाएगा.
यूरोपीय लोगों में कमर का परफेक्ट साइज 94 सेंटीमीटर या 37 इंच माना गया है. साउथ एशिया, चीनी, जापान, अफ्रीका 35.4 इंच से ज्यादा कमर का साइज है तो इसे हाई रिस्क में माना गया है. भारत के माहौल के हिसाब से कमर का परफेक्ट साइज कितना होना चाहिए इसे लेकर कोई परफेक्ट गाइडलाइन नहीं है. ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के मुताबिक यूरोपियन, ब्लैक अफ्रीकन और मीडिल ईस्ट में महिलाओं का परफेक्ट कमर का साइज 80 सेंटीमीटर या 31.5 से इंच होना चाहिए. साउथ एशियन, चीनी और जापानी महिलाओं में परफेक्ट कमर साइज 80 सेंटीमीटर या 31.5 सेंटीमीटर से कम होना चाहिए.
लंबाई के हिसाब से कितना हो कमर का साइज
1. आदर्श रूप से कमर का साइज व्यक्ति के लंबाई से आधा (इंच में) होना चाहिए.
2. यदि किसी व्यक्ति की लंबाई 4 फीट 8 इंच यानी 142 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 27.9 इंच यानी 71 सेमी से कम होना चाहिए.
3. लंबाई 4 फीट 10 इंच यानी 147 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 28.7 इंच यानी 73 सेमी से कम होना चाहिए.
4. यदि लंबाई 5 फीट यानी 152 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 29.9 इंच यानी 76 सेमी से कम होना चाहिए.
5. यदि लंबाई 5 फीट 2 इंच यानी 157 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 30.7 इंच यानी 78 सेमी से कम होना चाहिए.
6. लंबाई 5 फीट 4 इंच यानी 162 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 31.88 इंच यानी 81 सेमी से कम होना चाहिए.
7. लंबाई 5 फीट 6 इंच यानी 167 सेमी है तो कमर का साइज 32.67 इंच यानी 83 सेमी से कम होना चाहिए.
8. लंबाई 5 फीट 8 इंच यानी 172 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 33.85 इंच यानी 86 सेमी से कम होना चाहिए.
9. यदि लंबाई 5 फीट 10 इंच यानी 177 सेमी है तो कमर का साइज लगभग 34.64 इंच यानी 88 सेमी से कम होना चाहिए.
10. यदि लंबाई 6 फीट यानी 182 सेंमी है तो कमर का साइज 35.82 इंच यानी 91 सेमी से कम होना चाहिए.
टेप से कमर मापने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
1. टेप को नाभि से नीचे रखें.
2. कमर मापते समय देखें कि टेप को अच्छी तरह से कस लिया गया है.
3. कमर मापते समय कपड़े नहीं पहने.
4. कमर मापते समय सांस रोककर नहीं रखें.
5. एक बार कन्फर्म करने के लिए दूसरी बार भी कमर की माप लें.
