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दही को दूध से कई गुना ज्यादा फायदेमंद माना गया है. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, जिंक, विटामिन बी-12, विटामिन बी-2, विटामिन डी भारी मात्रा में होता है. इसे सुपरफूड कहा जाता है. दही खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है.
यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है तो दही जरूर खाएं. दही में मौजूद प्रोटबायोटिक्स पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं.
दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होते हैं. दही रोज खाने से हमारे शरीर की हड्डियों मजबूत बनती हैं.
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. इससे शरीर को संक्रमणों से लड़ने की शक्ति मिलती है.
दही में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है. दही खाने से भूख अधिक नहीं लगती है. इससे हमारा बढ़ता वजन कंट्रोल में रह सकता है.
दही खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है. इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है.
दही में मौजूद लैक्टिक एसिड त्वचा की डेड स्किन को हटाने और स्किन को चमकदार बनाने में मददगार है.
दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है जो दांतों को मजबूत बनाने और कैविटी से राहत दिलाने में मददगार है.
यदि आप स्ट्रेस की समस्या से परेशान हैं तो रोजाना दही खाना शुरू कर दीजिए. दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया मानसिक तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
दही खाना बालों की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं.