शरीर को तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है.
अगर आप समय रहते इनका ध्यान नहीं रखेंगे तो बुढ़ापे में चलना फिरना भी मुश्किल हो जाएगा.
खानपान की ऐसी कई चीजें हैं जिनसे हड्डियों को भरपूर पोषण मिलता है और हड्डियां मजबूत बनती हैं.
हड्डियों की मजबूती के लिए रोजाना अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें. दूध का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में फायदेमंद होता है.
हड्डियों की मजबूती के लिए हरी सब्जियां खाना फायदेमंद माना जाता है.
फैटी फिश जैसे सैल्मन, टूना मजबूत हड्डियों को मजबूत करती हैं.
सूखे अंजीर को हड्डियां मजबूत करने के लिए सबसे ज्यादा असरदार माना जा सकता है.
हड्डियों को मजबूत बनाने में टोफू बहुत फायदेमंद है. टोफू कैल्शियम और विटामिन डी का काफी अच्छा स्त्रोत है.
बीन्स आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.