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हर कोई चाहता है कि उसका शरीर मजबूत हो. ताकि उसे बीमारी छू भी न पाए. हेल्दी शरीर से बीमारियां दूर भागती है.
शरीर को फिट रखने के लिए कैल्शियम भी जरूरी होता है. कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं.
हड्डियां मजबूत होंगी तो शरीर तो तंदुरुस्त रहेगा ही. इसलिए बीमारी से दूर रहना है तो कैल्शियम बढ़ाना चाहिए.
वैसे तो कैल्शियम बढ़ाने के लिए कई दवाइयां आती हैं लेकिन कुछ सब्जियों के खाने से भी कैल्शियम बढ़ता है.
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कौन-सी सब्जियां खानी चाहिए? आइए इस बारे में जानते हैं.
1. पालक में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है. हड्डियों को मजबूत करना है तो पालक की सब्जी खाना शुरू कर देना चाहिए.
2. सरसों का साग भी फिट रखने के लिए अच्छा माना जाता है. इसे खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है.
3. ब्रोकली को कई सारे लोग सलाद के तौर पर इस्तेमाल करते हैं. इस सब्जी से भी कैल्शियम बढ़ता है.
4. शिमला मिर्च काफी लोगों को पसंद होती है. इसे खाने से बीमारियां पास भी नहीं भटकेंगी.
5. बेहद कम लोगों को पता होगा कि बॉ़डी में कैल्शियम बढ़ाने के लिए भिंडी भी काफी असरदार मानी जाती है. भिंडी में भी काफी कैल्शियम होता है.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.