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किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्निशियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं. एक मुट्ठी भीगी किशमिश को रोजाना खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं.
यदि आपका शरीर दुबला-पतला है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको किशमिश खान शुरू कर देना चाहिए. खाली पेट हर दिन भीगी किशमिश खाने से वजन को बढ़ाने में मदद मिलती है.
यदि आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो आप इन्हें मजबूत करने के लिए तुरंत किशमिश को खाना शुरू कर दें क्योंकि किशमिश को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है.
फाइबर का अच्छा सोर्स किशमिश है. एक मुट्ठी भीगी किशमिश को खाने से पाचन बेहतर रहता है. पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है.
यदि आप अपने शरीर में एनर्जी की कमी महसूस कर रहे हैं या रहीं हैं तो आपके लिए भीगी किशमिश का सेवन फायदेमंद हो सकता है. भीगी किशमिश खाने से एनर्जी को बढ़ाने में मदद मिलती है.
डॉक्टरों के मुताबिक हार्ट के मरीजों को भीगी किशमिश का सेवन करना चाहिए. आप अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भीगी किशमिश का जरूर सेवन करें.
यदि आपके शरीर में आयरन यानी खून की कमी है तो तुरंत भीगी किशमिश को खाना शुरू कर दें. रोजाना सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाने से आयरन की कमी दूर हो सकती है.
काली किशमिश में पाया जाने वाला आयरन बालों को नैचुरली हेल्दी और शाइनी बनाए रखने में मदद करता है. यदि इस भीगी किशमिश के पानी को रोज पिया जाए तो बाल उम्र से पहले सफेद नहीं होंगे.
यदि आपको सूखी खांसी की समस्या है तो आप काली किशमिश खा सकते हैं. किशमिश की तासीर गर्म होती है, जो खांसी में राहत दिलाने का काम करती है.
काली किशमिश में मौजूद विटामिन-ए और पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं. यदि आपकी नजर कमजोर है तो किशमिश को जरूर खाएं.