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अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर फोकस करें. क्योंकि सही डाइट और एक्सरसाइज से वजन घटा सकते हैं.
खाने में फ्राइड, प्रोसेस्ड फूड को बिल्कुल बंद कर दें और इनकी जगह कुछ हेल्दी ऑप्शन शामिल करें.
आप अपने खाने में कई तरह की सलाद शामिल कर सकते हैं. सलाद खाने से पेट भी भरेगा और इसे पचाना भी आसान होता है.
आप अपने मील में ये पांच तरह की सलाद शामिल कर सकते हैं जिन्हें बनाना बहुत आसान है.
कच्ची सब्जियों का सलाद: कच्ची सब्जियों का सलाद आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और हाई फाइबर पाया जाता है. इसमें लेट्यूस, बेबी पालक, केल, खीरा, ककड़ी, प्याज, गाजर, टमाटर जैसी चीजों का शामिल किया जाता है.
चिकन सलाद: वजन घटाने के लिए चिकन सलाद खाना सुनने में थोड़ा सा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह बहुत फायदेमंद साबित होता है. चिकन में हाई प्रोटीन पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरे हुए होने का एहसास करवाता है.
फलों का सलाद: सुबह के ब्रेकफास्ट और इवनिंग स्नैक्स के तौर पर फलों को सलाद खाना एक हेल्दी ऑप्शन हो सकता है. फलों के सलाद में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और फाइबर पाया जाता है.
पनीर सलाद: पनीर सलाद को डाइट में शामिल करके वजन घटाने में मदद मिलती है. पनीर में प्रोटीन पाया जाता है, जिसकी वजह से यह वेट लॉस करने में मदद करता है.
मिक्स सलाद: मिक्स सलाद को कई तरह की सब्जियों, फल, नट्स और सीड्स को मिलाकर तैयार किया जाता है. मिक्स सलाद को डाइट में शामिल करने से न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है.