हर माता-पिता यही चाहते हैं कि उनके बच्चे तेज दिमाग वाले और सेहतमंद रहें.
बच्चों की ऑल-राउंड डेवलपमेंट के लिए माता-पिता बहुत सी चीजें करते हैं ताकि उनके बच्चे जिंदगी की परेशानियों का सामना कर सकें.
बच्चों की शीरीरिक ग्रोथ के साथ-साथ मानसिक ग्रोथ भी जरूरी है इसलिए बचपन से ही बच्चों के दिमाग को तेज और मजबूत करने पर ध्यान दें.
बच्चों के दिमाग के लिए ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फल बहुत फायदेमंद हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो याददाश्त बढ़ाते हैं.
अंडे में कोलीन होता है जो मेमोरी बूस्टर है और इसलिए अंडे बच्चों के लिए पोषण का पावरहाउस होतो हैं.
साबुत अनाज, जैसे जई, क्विनोआ और ब्राउन चावल, कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत हैं, जो ब्रेन की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
अखरोट, बादाम, चिया बीज और अलसी के बीज सहित नट्स स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व ब्रेन सेल्स को नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
पालक, मेथी, करेला और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां फोलेट, विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो बेहतर याददाश्त और ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा दे सकती हैं.
दही प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है, जो आंत के माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है.