नॉन वेज के अलावा
इन फलों में हैं प्रोटीन
अमरूद प्रोटीन से भरपूर होता है. एक कप भरकर अमरूद खाया जाएं तो उनसे शरीर को 4.2 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
स्वादिष्ट केलों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इसमें पौटेशियम और फाइबर के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. एक बड़े केले में 1.6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
अक्सर संतरे को विटामिन सी से जाना जाता है. लेकिन, संतरे में प्रोटीन के भी अच्छे स्त्रोत हैं. 100 ग्राम संतरों में 0.9 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
आड़ू या पीचेस पोषण से भरपूर होते हैं. एक कप आड़ू में 1.4 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है.
एवोकाडो को प्रोटीन का अहम सोर्स माना जाता है, अगर आप एक कटोरी एवोकाडो खाएंगे तो शरीर को 4 ग्राम प्रोटीन हासिल होगा.
एक कीवी खाने से करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन हासिल होता है. इसके अलावा कई और न्यूट्रिएंट्स भी हासिल होते हैं.
सौ ग्राम अंगूर में 2 ग्राम प्रोटीन होता है.