एवोकाडो और अमरूद दोनों ही पॉपुलर और हेल्दी फ्रूट हैं. दोनों के ही अपने-अपने फायदे है.
पर सोशल मीडिया के दौर में एवोका़डो का फोटो जहां आपको हर जगह दिख जाता है तो वहीं, अमरूद सुर्खियों से दूर रहता है.
एवोकाडो और अमरूद दोनों में ही भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन होता है. इसलिए दोनों के न्यूट्रिशन वैल्यू जानकर जो आपके लिए बेस्ट हो उसका सेवन करें.
एवोकाडो में आयरन की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि इसमें प्रति 100 ग्राम में 0.55 मिलीग्राम आयरन होता है. तो वहीं, अमरूद में 0.26 मिलीग्राम आयरन होता है.
इसके अलावा, एवोकाडो में शुगर की मात्रा कम होती है, इसमें प्रति 100 ग्राम में 0.66 ग्राम शुगर होता है. जबकि अमरूद में 8.92 ग्राम शुगर की मात्रा होती है.
एवोकाडो में अमरूद की अपेक्षा ज्यादा मात्रा में मैग्नीशियम और फाइबर होता है.
एवोकाडो में अमरूद की तुलना में फूड एनर्जी ज्यादा होती है. इसके अलावा एवोकाडो में फॉस्फोरस और विटामिन B6 की मात्रा भी ज्यादा होती है.
अमरूद में एवोकाडो की तुलना में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, अमरूद में प्रति 100 ग्राम में प्रोटीन 2.55 ग्राम होता है जबकि एवोकाडो में 2 ग्राम होता है.
अमरूद में पानी की मात्रा भी एवोकाडो से ज्यादा होती है. इसमें जहां 80.8 ग्राम पानी होता है, वहीं, एवोकाडो में 73.23 ग्राम पानी होता है.