कब्ज की समस्या आमतौर पर लोगों को होती रहती है, यह समस्या होने पर आपको कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए.
कब्ज की समस्या होने पर ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो. क्योकि फाइबर आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है.
कब्ज से लोगों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योकि इसमें अन्य फल के मुकाबले काफी कम फाइबर पाया जाता है.
कब्ज होने पर आपको कैफीन के सेवन से बचना चाहिए. कैफीन का सेवन शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिससे कब्ज होने लगती है.
कब्ज होने पर आपको प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनानी चाहिए. प्रोसेस्ड फूड्स में फास्ट फूड्स, फ्रोजन मील और पैकेज स्नेक्स आदि हो सकते हैं.
ज्यादा फैटी चीजों को पचाना मुश्किल होता है. इसलिए कब्ज होने पर ज्यादा तला-भुना खाना नहीं खाना चाहिए.
दूध में मौजूद कैल्शियम मल को सख्त कर देता है. अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो दूध या दूध से बनी चीजें खाने से बचना चाहिए.
चावल पेट को सख्त बनाते हैं. कब्ज होने पर चावल खाने से बचना चाहिए. क्योकि सफेद चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है.
कब्ज होने पर आप खाने में हल्का भोजन ट्राई करें, क्योकि इससे पेट की समस्या कम होगी.