वर्तमान समय में आमतौर पर लोगों में कोलोस्ट्रॉल की समस्या देखने को मिल रही है.
हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल.
गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाने में मदद करता है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल हमारी रक्त धमनियों के ब्लॉकेज का कारण बन सकता है.
हम आपको बताते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए.
मेथी का बीज हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके लिए आप एक चम्मच मेथी के बीज को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा लें.
मेथी के बीज
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए किशमिश को काफी फायदेमंद माना जाता है. किशमिश शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाने में भी मदद करता है.
किशमिश
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सनफ्लावर सीड्स यानी सूरजमुखी के बीज भी काफी फायदेमंद होते हैं. इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और फैटी एसिड्स होते हैं.
सूरजमुखी के बीज
चिया सीड्स को कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
चिया सीड्स
फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज भी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. एक चम्मच अलसी के बीज को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा ले.
अलसी