वजन बढ़ाने के लिए केला एक बेहतरीन फल है, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्व होते हैं.
इन तरीकों से केले का सेवन करें. बढ़ेगा वजन.
1. सादा केला: दिन में 2-3 केले खाने से आपके शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं. इसे नाश्ते में या स्नैक के रूप में खा सकते हैं.
2. केले का दूध: 1-2 केले को दूध के साथ ब्लेंडर में मिलाएं. इसमें चीनी या शहद डाल सकते हैं. यह एक पौष्टिक और कैलोरी युक्त शेक है.
3. केले का दलिया: सुबह के नाश्ते में ओट्स या दलिया में कटे हुए केले मिलाएं. यह आपको ऊर्जा देगा और वजन बढ़ाने में मदद करेगा.
4. केले की स्मूदी: केले के साथ दही, नट्स (जैसे बादाम या अखरोट) और कुछ अन्य फलों को मिलाकर स्मूदी बनाएं. यह एक पौष्टिक और भरपूर स्नैक है.
5. केले के साथ नट्स: कटे हुए केले के ऊपर नट्स और मूंगफली का मक्खन डालकर खाएं. यह आपके लिए प्रोटीन और कैलोरी का अच्छा स्रोत है.
6. केले की बिस्किट्स: केले को मैश कर के आटे के साथ मिलाकर बिस्किट बना सकते हैं. यह एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर स्नैक है.
7. दही और केला: दही में कटे हुए केले डालें और कुछ मीठा (जैसे शहद या चीनी) मिलाएं. यह एक स्वस्थ और कैलोरी युक्त डेसर्ट है.