उबले अंडे में जिंक के साथ-साथ विटामिन बी6 और बी12 की भी अच्छी मात्रा होती है. रोज एक-दो उबले अंडे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
उबले अंडे में वसा की अच्छी मात्रा होने की वजह से यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. यही वजह है कि लोग सर्दियों में इसको खाना पसंद करते हैं.
अंडा विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत होता है. एक-दो उबले अंडे रोज खाने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत रहती हैं.
उबले हुए अंडे में गुड कोलेस्ट्रॉल होता है. यदि इसे लिमिटेड तरीके से खाया जाए तो ये आपके दिल को स्वस्थ रखता है.
उबले अंडे प्रेगनेंट और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. क्योंकि इसमें प्रोटीन, कोलीन और सेलेनियम होता है.
उबला अंडा खाने से त्वचा ही नहीं बालों को भी खूबसूरत बनाया जा सकता है. अंडे में मौजूद सेलेनियम त्वचा की हेल्थ और बायोटिन बालों में चमक और ग्रोथ को बनाए रखने में मदद करते हैं.
यदि आपको आयरन की कमी है तो आप अपनी डाइट में उबले अंडे के पीले हिस्से को शामिल कर सकते हैं.
उबले अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है. इसके सेवन से शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सकती है.
उबले अंडे खाने से मेंटल हेल्थ को भी फायदा मिलता है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और कोलीन कोशिका झिल्ली का निर्माण करते हैं. जिससे मेमोरी पावर बढ़ने में मदद मिलती है.