आंवला में विटामिन C, विटामिन AB कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
आंवले के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. डाइजेशन बेहतर होता है. इम्यूनिटी मजबूत होती है.
कीवी फल में विटामिन ई, सी और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. कीवी खाने से प्लेटलेट्स बढ़ता है.
कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं.
हरे सेब में आयरन, कैल्शियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. हरे सेब में मौजूद क्यूरसेटिन तत्व से मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं उन्हें हरे सेब का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है.
अमरूद में मैग्नीशियम पाया जाता है. इसका सेवन करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.
ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल करने के लिए अमरूद का सेवन फायदेमंद माना जाता है.
अंगूर का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है. अंगूर खाने से थकान की समस्या नहीं होती है.