अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है.
लेकिन सावन में बहुत से लोग अंडा खाने से परहेज करते हैं. ऐसे में बॉडी बनाने वालों के सामने बड़ी समस्या खड़ी हो जाती है.
यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो सावन में खाने के लिए एकदम परफेक्ट हैं.
मसूर की दाल प्रोटीन का एक बेहतर स्रोत है. बाकी दालों के मुकाबले इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है.
अंडा न खा पाने की स्थिति में आप पनीर खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन ज्यादा होता है.
ब्रोकली हाई रिच प्रोटीन हरी सब्जी है जिसमें अंडे से ज्यादा प्रोटीन होता है. इसमें फैट की मात्रा न के बराबर होती है.
8 से 10 बादाम में करीब 12 ग्राम प्रोटीन होता है. इसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
1 कप सोयाबीन में 18 ग्राम प्रोटीन होता है. आप इसकी सब्जी बनाकर या उबालकर ऊपर से नमक डालकर भी खा सकते हैं.