अंडे में विटामिन डी, बी-12 सहित कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोज अंडा खाने से कमजोर शरीर भी मजबूत हो जाता है.
जो लोग शाकाहारी हैं, वे सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं. सोयाबीन में प्रोटीन अधिक पाया जाता है. यह मजबूत शरीर के लिए लाभदायक है.
केला में काफी मात्रा में पोटेशियम होता है. हर दिन केला खाने से शरीर को ताकत मिलती है. जिम करने के बाद केले का सेवन जरूर करना चाहिए.
मजबूत शरीर के लिए दूध और दही का सेवन करना चाहिए. दूध में प्रोटीन व कैल्शियम पाया जाता है. यह हमारी हड्डियों को मजबूत करता है.
शरीर को मजबूत करने के लिए जो लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें शकरकंद जरूर खाना चाहिए. इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है.
ताकत बढ़ाने के लिए हर किसी को बादाम, काजू और अखरोट का सेवन नियमित करना चाहिए.
गुड़ और चना का सेवन शरीर के लिए लाभदायक होता है. दोनों के खाने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है. चना प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है.
अनानास में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है, जिससे शरीर को बैलेंस करने में मदद मिलती है.