मानसून आते ही लोग बारिश से बीमार पड़ने लगते हैं. अगर किसी की इम्यूनिटी कमजोर है तो उसे बीमारी जल्दी लगती है.
खुद को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आप दवाई नहीं बल्कि कुछ फूड्स खा सकते हैं.
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
अदरक को अपने एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. इसे हमारे इम्यून सिस्टम को सुधारने के लिए खाया जाता है.
हल्दी का इस्तेमाल सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है. इसमें करक्यूमिन नाम का कंपाउंड होता है, जो हमारी इम्यूनिटी बढ़ाता है.
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जिसे "अच्छे बैक्टीरिया" भी कहा जाता है, जो आंत को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
पालक, केल और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं.
बादाम विटामिन ई सहित कई पोषक तत्वों का पावरहाउस है. ये हमारी इम्यूनिटी बूस्ट करता है.
लहसुन में एलिसिन नाम का कंपाउंड होता है, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं. ये इम्यूनिटी बढ़ाता है.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. ये हमारे इम्यून सिस्टम को एक्टिव कर देते हैं.
ग्रीन टी कैटेचिन नाम के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करती है.