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सुबह की पहली मील यानी की नाश्ता पूरे दिन का सबसे जरूरी मील होता है. यह आपके शरीर को एनर्जी देता है. इसलिए बेहद जरूरी है कि आपका यह मील हेल्दी और टेस्टी हो.
वजन घटाने के लिए भी एक हेल्दी और पेट भरने वाला नाश्ता करना चाहिए. यह आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के साथ आपको ओवर इटिंग से भी बचाता है.
आप फ्रेश, लाइट और हेल्दी नाश्तों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके वजन को कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं.
आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स के बारे में, जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि आपके वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं.
सुबह के खाने के लिए ओट्स एक बेहतरीन फूड है. फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ओट्स वजन घटाने के लाभों के लिए जाना जाता है.
दाल, चावल या फिर रवे से बनी इडली की बजाए आप इस बार पोषक तत्वों से भरपूर रागी इडली को चुनें. रागी, जिसे फिंगर मिलेट के नाम से भी जाना जाता है, एक होल ग्रेन ग्लूटेन-फ्री और फाइबर से भरपूर होता है.
मूंग दाल चिल्ला के साथ अपने नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर ट्विस्ट जोड़ें. पिसी हुई पीली दाल से बने ये चीले न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनमें कैलोरी भी कम होती है. ये प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और फाइबर का सोर्स है.
स्प्राउट्स विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस हैं. ये आपके नाश्ते की थाली को फ्रेशनेस देने में मदद करते हैं. आप अंकुरित फलियों को गाजर और खीरे जैसी सब्जियों के साथ मिला कर खा सकते हैं.
पौष्टिक और वजन घटाने के साउथ इंडियन नाश्ते से अच्छा क्या हो सकता है. इसके लिए आप क्लासिक दोसे/डोसे को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.